Здоровья Сегодня я расскажу вам о ошибках при накачки пресса которые могут стать для вас опасными. Проблема номер один это прогиб в пояснице. Если во время тренировки на пресс ты сталкивался с болью в пояснице тогда устранив проблему о которой мы будем говорить дальше, ты сможешь устранить боль в спине раз и навсегда. При выполнении всех упражнений на пресс когда ты лежишь на полу, нужно максимально фокусироваться на том чтобы не было прогиба в пояснице. Правильно выполняй упражнение!!! Для того чтобы убрать прогиб тебе нужно сделать 3 вещи: 1. Это оторвать плечевой пояс 2. Втянуть пресс внутрь 3. Подкрутить таз в вверх В таком положений ты сможешь выполнять любое упражнение на пресс и не беспокоиться. Ошибкой номер два будет беспорядочное дыхание. Для того чтобы усилить эффект от сокращения пресса в двое, тебе нужно следить за своим дыханием и при каждом повторении выдыхать воздух полностью. Это делается для того чтобы максимально сократил пресс и твои результаты улучшились.