Для меня храп, это стресс. Когда находишься вне своей зоны и переживаешь за специфический звук, дабы не усложнять отдых присутствующим.Когда-то и я была и слушала трели, не обязательно близких или знакомых, иногда и не известных. Решила определить причины, всего происходящего.
Страдают и мужчины, и женщины, и даже дети. Что провоцирует?
Строение лица: продолговатое, с крупным крючковатым носом, смещением челюсти. С этими особенностями помогают стоматологи;
Увеличение веса: во время сна, мускулатура расслаблена, жировая прослойка сужает канал глотки, оболочки дыхательных путей сближаются, которые вибрируют и издают звуки;
Заболевание щитовидной железы – гипотиреоз: здесь кроется вина храпа отека тканей, языка и дыхательных путей. Это мой случай.
Носовое дыхание: когда нарушены перегородки в носу, полипы или риниты. Выход один, сосудорасширяющие капли;
Увеличенные миндалины: воспаление миндалин вызывает затрудненное дыхание, сужая проход. При лечении все восстанавливается;
Алкоголь и курение:
спиртные напитки увеличивают подвижность стенки дыхательных путей.
Курение вызывает отек и атрофию мышц неба. Совет: за 2 часа до сна прополощите рот растительным маслом;
Какие советы помогли избавиться от храпа?
- Каждый день провожу дыхательные упражнения носом и горловые; Увлажняю миндалины кокосовым маслом;
- Массирую носовые и лобные пазухи;
- Перед сном полощу горло морской солью или биолью (вытяжка из крымской грязи);
Все методики помогают мне снизить воспаление и улучшают функции дыхательных путей, прошла сухость в ротовой полости.
И поверьте не храплю.
Берегите себя. Будьте здоровы. Спасибо за лайки.