Через 7 дней после нахождения в одном помещении захотелось вслух читать Бродского и лезть на стенку. Эти 11 пунктов помогают оставаться в человечьем обличье, чувствовать себя соответственно и даже чуточку лучше.
- Делать зарядку. Еда в соседней комнате 24/7. Диван под попой 24/7. Без физической активности это звучит как плюс пару кг, минус тонус тела. К тому же утренние упражнения помогают настроиться на рабочий лад, а не на лежанно-сериальный.
- Разминать мышцы шеи время от времени, если стеснялись делать это при коллегах. Пора начать делать круговые вращения головой дома в перерывах между работой за компьютером.
- Выполнять зарядку для глаз. Не предлагаю комплексы упражнений для безоперационной коррекции зрения, посмотреть вдаль в перерывах от экрана будет здорово.
- Высыпаться. Не стоит быть сверхпродуктивным, если на сон в графике 6 или менее часов. Не надо отсыпаться на пол жизни вперед, найдите для себя подходящее время отбоя и подъёма. Одним выстрелом больше сил и времени, бам.
- Начать медитировать, если раньше не пробовали. Тут два варианта развития событий - это поможет справляться со стрессом, а он сейчас у всех. Лучше концентрироваться на текущих задачах, спать спокойней и беспробудней ; или сможете со спокойной душой сказать, что это для не работает.
- Пересмотреть питание. Настал час уменьшить содержание сахара, трансжиров или белого хлеба в рационе. Посмотрите документальный фильм о продукте, от которого хотите отказаться, сытно покушайте и напишите список продуктов на неделю перед закупкой провианта. Гляньте рекомендации ВОЗ по питанию, если останется запал.
- Убраться. Если собирались делать влажную уборку чаще, полезно избавиться от ненужных вещей-пылесборников. Жить в пространстве с большим количеством ненужных или неприятных вещей - мука. Определите их дальнейшую судьбу - мусорка, продажа, переработка. Разложите по коробкам, чтобы когда придёт время и ситуация нормализуется, вы завершите это намерение. Ещё можно гардероб разобрать, смена сезона, как никак.
- Стать экологичней. Сделать это в четырёх стенах проще, потому что все отходы, которые вы производите, оказываются в одной мусорной корзине. Отдавайте себе отчёт, сколько продуктов длительного хранения необходимло. Возможно вы увидите, какое количество одноразовых вещей выкидываете и найдёте многоразовые альтернативы. К тому же, это подходящее время сшить фруктовки самим.
- Пересмотреть финансы. Анализировались, анализировались, да не проанализировались. Без этого пункта. Пришло время посмотреть, на какие покупки тянет во время стресса, чем хочется зашопится по пути в магазин, какие товары оказались в корзине в онлайн-магазинах и без каких вещей и услуг можете обойтись. Возможно эти траты бесполезны.
- Самообразовываться. Книги, фильмы, онлайн-курсы. Море возможностей. Не стоит забывать и о кулинарных навыках. Прокачивание этого скилла поможет и стать экологичней, и питаться правильно, и расходы на рестораны уменьшить. Еще полезно прочитать книжки по психологии общения и статьи на тему «Как не переубивать близких во время карантина».
- Замедлиться. Пора проникнуться философией slow life, чтобы не сойти с ума от шила в одном месте. Время позвонить близким, друзьям. Пора позаботиться о своём теле, успокоиться. Познакомиться с осознанностью, наслаждаться нематериальными благами жизни. Вспомните, что время в тишине по утрам за чашечкой любимого напитка наполняет день жизнерадостью и умиротворением, а голову свежими идеями.
Спасибо, что дочитали эту статью! Каждый извлечет пользу из этой ситуации, надо только чуть-чуть постараться. Карантин и вытекающие проблемы, с ним связанные, закончатся, а последствия стресса останутся, проведите это время с умом)