Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми, энергичными и здоровыми. Те советы, о которых я сегодня хочу рассказать, естественно подойдут для всех возрастов, но адресованы они женщинам за 40 и вот почему. Когда мы молоды, то намерены проживать собственный опыт и учиться на своих ошибках, но они не бьют так больно по физическому и душевному здоровью, как в зрелом возрасте. Поскольку восстановительный потенциал у организма еще очень большой, то можем себе позволить экспериментировать. После 40 процессы регенерации замедляются, а разрушительные ускоряются. Вот поэтому так необходимо пересмотреть свои привычки и выработать определенный свод правил.
Меньше загораем
От солнца кожа быстрее стареет, это всем известно.
Но не меньший вред представляют собой солярии. Совсем недавно были проведены косметические исследования, результаты которых показали, что всего 3 минуты нахождения под лампой, запускают в организме процессы разрушения, продолжающиеся 2 недели. Немного позагорали и полмесяца кожа стареет ускоренными темпами.
Питаемся правильно
Тема уже избитая. Скажу о себе. Я никогда не подсчитывала калории, не интересовалась количеством жиров, а предпочтение отдавала вкусным продуктам, а не полезным. И только теперь начинаю понимать и задумываться о питании организма, а не его наполнении. Все что мы имеем сегодня: волосы, ногти, кожа и состояние невидимых глазу органов – это результат того, что съели месяц назад. Именно столько времени еда усваивается, трансформируется и встраивается в наш организм. Научимся правильно питаться и сможем управлять позитивными процессами в организме.
Отказываемся от всего чрезмерного
От неумеренного потребления пищи, от чрезмерной диеты, от физических нагрузок сверх меры. От всего того, что нас перенапрягает. Если организм мужчины восстанавливается во время нагрузок и напряжения, то у женщины все наоборот. Регенерация происходит во время покоя и отдыха. Это совсем не значит, что мужчина должен всегда работать, а женщина - отдыхать. Но необходимо использовать техники расслабления. Работаете по дому, занимаетесь фитнесом, находитесь на работе – не перенапрягаемся.
От чего в обязательном порядке нужно отказаться после 45
От неприятия собственного возраста и собственной внешности, от ненависти к себе. Помните, что ваш облик сегодня – это неповторимый и совершенно уникальный отпечаток в нашей вселенной. Поэтому не критикуйте свой вес, морщины, нос, рот, руки. Это ни к чему хорошему не приводит, только к еще большему старению и болезням. Если бы ваше тело умело говорить, оно бы сказало: "Раз я тебе не нравлюсь и не нужно, то мне пора сворачиваться." Поэтому любите свою внешность, свое тело и индивидуальность.
"Не читайте до обеда советских газет"
Газет мы сейчас практически не читаем, зато есть соцсети. А вместе с ними куча информационного шлака и негатива, нередко с мерзостями и глупыми шутками. Помните, что любая информация откладывается в подсознании, живет там и оказывает влияние на нашу реальную жизнь. Сознание притупляется, поскольку ум привыкает к доступной и простой информации и мозг деградирует. Поэтому не надо ускорять старческое слабоумие, давайте будем ставить перед мозгом сложные задачи, читать хорошую литературу и слушать умных людей.
Будьте красивыми и здоровыми, и любите себя!