Все мы знаем,что существует много факторов,которые оказывают сильное влияние на иммунитет,врачи выделяют их на несколько групп:
-неправильный режим труда и отдыха;
-неправильное питание;
-недосып;
-вредные привычки(алкоголь, курение,и т.п)
-патологии и болезни.
Перечисленные выше факторы оказывают разрушающие воздействия на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям.
Одним из немаловажных фактов является и питание человека,соблюдение сбалансированного ежедневного рациона. Этот вопрос должен особенно рассматриваться во время эпидемий,при которых организм человека подвергается особому внешнему воздействию на иммунитет,в этом же разрезе вопроса короновирус не исключение.
Так что же делать с питанием и как его сбалансировать?
1. Для начала стоит отказаться от вредной жирной пищи,а так же сахара и кофеина. Уже давно доказательно,что эти продукты понижают иммунную систему организма.
Сахар вы можете заменить на натуральный мед,кофе-зеленым чаем,а вредные жиры исключить вовсе с заменой на растительные.
2. Стоит отказаться отвредных привычек и негативных отравляющих организм факторов. Не следует употребять алкоголь, а так же придеться забыть о курении.
Запомните!Даже самые полезные продукты не помогут Вам поднять иммунитет,если организм ежедневно подвергается интоксикации и отравлению вредными веществами. С такими факторами нужно бороться комплексно!
3. Затем стоит открыть для себя список полезных для здоровья продуктов.Список не столь сложен.
Эти продукты,все без исключения,наполнены миниральными веществами и витаминами,регулярное употребление которых поможет укрепить иммунитет,улучшить работу кишечника. Добавляйте в свой рацион богатые чистым белком продукты:нежирное мясо и рыбу,нежирные и не сладкие молочные продукты, больше круп и зёрен,употребляйте овощи и фрукты,а так же богатые растительными маслами продукты: орехи и семечки.
Обратите особое внимание на продукты,которые богаты витамином С и,в особенности,эффективно повышающие иммунитет:цитрусовые,шиповник,чеснок,имбирь,продукты пчеловодства,острые пряности,зелень,морская капуста и т п.
4. Восстановите водный баланс!
Пейте больше свежей чистой воды. Регулярное потребление свежей воды благотворно влияет на организм,очищает его,выводит токсины и другие вредные для здоровья человеку вещества. Установленная питьевая врачебная норма-не менее 2 литров воды в день.
Обратите особое внимание! В эту норму не входят другие тёплые жидкости,такие как супы, чаи и т.п. Питье должно быть регулярным в течении всего дня,ваш организм сам подскажет сколько и когда ему нужно будет выпить.
5. Ну и самое главное,старайтесь кушать по золотому русскому правилу: Завтрак съешь сам,обед раздели с другом,а ужин отдай врагу! Не забывайте о режиме питания и давайте время вашему кишечнику отдохнуть от работы.
Правила просты,но как и все другие себе подобные, требуют ежедневной работы и усилий над собой.Дерзайте и укрепляйте свой иммунитет и никакой короновирус Вам будет не страшен! Успехов Вам и крепкого здоровья!