Люди часто откладывают на потом какие-то дела, даже если понимают их важность. С чем это может быть связано и как преодолеть прокрастинацию?
Удовлетворенность жизнью очень сильно зависит от того, насколько мы свободны в своих действиях. Часто нас поглощают наши собственные ограничения.
Если вы замечаете, что откладываете дела на потом, проверьте, нет ли у вас выгорания. Если нет, скорее всего ваша прокрастинация связана с избеганием.
Чего вы избегаете?Своим поведением вы избегаете чего-то. Чего именно вы боитесь? Например, столкнутся с неприятными переживаниями, болью, критикой или завистью, отсутствием поддержки среди близких людей.
Одна девушка заметила, что никак не начинает рассказывать о своей новой работе. Вроде бы и надо дать объявление о том, что она оказывает услуги по уходу за волосами (окрашивание там всякое и прочие женские штуки), но она этого не делает, что-то её останавливает.
Почему так происходит?
В разговоре выяснилось, что девушка откладывала свою частную практику, потому что боялась критики и осуждения в свой адрес. Бывший начальник сильно критиковал её работу и стыдил за малейшие просчёты.
В результате, у неё сформировалась защитная реакция - избегание. Благо, на тот момент, она могла себе позволить какое-то время не работать, поскольку её обеспечивал муж.
Излишний перфекционизм может быть связан со страхом критики и осуждения.
У неё в голове сформировалась связка:"Если я начинаю новое дело, проявляю инициативу, значит, жди критику в свой адрес".
После того как девушка поняла источник своего излишнего перфекционизма"Всё должно быть идеально, чтобы не к чему было придраться",ей стало легче начать свою деятельность и развивать её уже в процессе.