Завтрак- это прекрасно! Завтракать нужно вкусно и полезно! Именно этот ранний прием пищи наиболее важен, ведь он задаёт настроение предстоящему дню!
Читайте мою статью и пользуйтесь проверенными БЫСТРЫМИ рецептами на здоровье!
Первый вариант завтрака- это... конечно же КАША!!!
С давних времен такой вид завтрака пользовался большой популярностью. Причин тут несколько: 1) много разных вариантов круп, из которых можно приготовить кашу 2) она полна углеводами, которые помогают быстро и надолго насытиться нашему организму и 3) с помощью добавок можно каждый день создавать что-то вкусное и неповторимое. Вот тебе несколько примеров:
- Добавь в кашу спелый банан и насыпь "дорожку" полезных мюсли
- Добавь замороженных ягод и семена льна
- Добавь ложку какао или шоколадной пасты, чтобы получить насыщенный шоколадный вкус
- Нарежь и красиво выложи любые фрукты. Особенно вкусно с манго, киви и мелко рубленным яблоком)
Вариант №2. Печеная груша с творогом и медом
Разрежьте грушу и удалите сердцевину. Выпекайте при 170" 10-15 минут, затем положи в серединку творог и выпекай еще 7-10 минут. Затем посыпь корицей, полей медом и наслаждайся...
3 вариант- ТОСТЫ!
Поджаренный хрустящий хлеб и разнообразные начинки... ммм...
Для любителей сытных тостов:
- творожный сыр+ красная рыба+ авокадо
- домашний майонез+ветчина+сыр+маринованный огурчик
- мягкий творог+копченая курица+печеный болгарский перец
Для любителей послаще:
- арахисовая паста+банан
- творожный сыр+консервированный ананас
- мягкий творог+ягоды или зерна граната
- джем+орехи
4. Ленивая овсянка!!!
Этот вариант идеален тем, что его не нужно готовить утром, нужно просто достать готовую баночку из холодильника! А также удобно брать с собой.
Просто залей овсянку кефиром, ряженкой или йогуртом, а также добавь любые орехи, ягоды или кусочки фруктов.
5. Смузи-боул!
В блендере смешай любимый фрукт с небольшим количеством обычного или кокосового молока. Затем добавь ягоды, кусочки фруктов, орехи, семена чиа или гранолу!
Завтракайте вкусно и правильно! Поддержите лайком! Пишите в комментариях, чем обычно завтракаете вы)
