"ЭТО ЖЕ НЕЛЬЗЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ!"

СТАНОВИМСЯ ЛУЧШИМИ ПСИХОМЕРАМИ САМИХ СЕБЯ

Я очень эмоциональный человек. И это мешает мне работать

Например, у меня на день намечен ряд задач, но любая негативная ситуация может на весь день превратить меня в месиво из одеяла и кровати. Иногда сразу просыпаюсь без настроения что-либо делать. Есть ещё целый справочник ситуаций, когда эмоции берут меня за вожжи и ведут в непонятные дебри.

Недавно разговаривал со своим гипер-эмоциональным другом по поводу
управления эмоциями. Он очень выразительно закатил глаза за линию горизонта своих бровей и сказал:

"КАК МОЖНО УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ?! ЭТО ЖЕ НЕЛЬЗЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ!"

Это не он, но в тот момент был очень похож

Я с ним не совсем согласен. Действительно, контролировать эмоции невозможно, но можно ими управлять. Здесь всё зависит от уровня интеллекта... эмоционального.

Простыми словами, эмоциональный интеллект (ЭИ) - это умение понимать, что чувствуешь сам и что чувствуют другие, а также управлять эмоциями, как своими, так и чужими, чтобы решить какую-то задачу.

Вот вопросы, которые нужно задать себе, чтобы понять свой уровень ЭИ:

1. Бывали в жизни ситуации, когда вы не справились со своими эмоциями? - умение понимать свои эмоции
2. Бывают ли ситуации, когда ваше внутреннее состояние мешает настроиться на работу? - умение управлять своими эмоциями
3. Легко ли можете понимать чувства других людей? - умение понимать чувства других людей
4. Легко ли влияете на чувства других людей? - умение управлять эмоциями других

Я задал себе эти вопросы и выяснил, что у меня практически нулевой ЭИ. Вот тут и началась моя отправная точка. Я решился стать эмоционально - интеллектуальным.

Если решился и ты, то вот что нам с тобой НУЖНО РАЗВИТЬ первоступенькой:

- Понимание своих эмоций. Осознанность - отстранённое понимание своих эмоций, ситуации. Это если бы вы стали каким-то предметом или фантомом и наблюдали ситуацию со стороны, беспристрастно. Очень важно назвать то, что переживаешь.

Сначала можно обойтись лучами Плутчика.

Если интересно подробнее узнать об этой концепции, почитайте адаптационную теорию Плутчика. (Картинка приведена в ознакомительных целях)

Специалисты рекомендуют выучить эти названия, чтобы было легче понимать, что чувствуешь. После пополнить лексикон эмоций новыми наименованиями.

Чтобы понять во что я (и надеюсь ты) ввязался, вот направления развития ЭИ:

Здесь видно, что осознанность, это только часть из того, что нужно развивать. Мне нравится эта модель, потому что она не ограничивается эмоциями, а учитывает развитие Айкью. (Картинка приведена в ознакомительных целях)

Почему напротив осознанности слово ФИЛОСОФЫ?
Напротив каждого направления есть такие слова. Это названия стратегий. ФИЛОСОФЫ - потому что понимание своих эмоций связано с рефлексией.
ЗВЁЗДЫ - развитие самооценки и решительности.
ГЕРОИ - развитие в себе открытости, правильному восприятию неудач, правильной постановки целей.
РУКОВОДИТЕЛИ - развитие навыков лидера, принятия решений, стрессоустойчивости.

Ссылки на бесплатные курсы (НЕ реклама, просто делюсь полезной инфой):
Открытое образование - https://openedu.ru/course/misis/EMQ/ - курс доступен с 17 февраля по 30 июня*
Netologia - https://netology.ru/courses/emotional_intelligence_and_empathy - регистрируешься и вводишь промокод STAYHOME. После этого все мини-курсы в разделе "Моя библиотека" становятся бесплатными на месяц*

Своего внутреннего монстра можно обуздать и управлять им. Вот почему я сейчас собираю упражнения для развития Эмоционального И. и буду ставить эксперименты на себе. 100% - будет СТРАШНО И ИНТЕРЕСНО.

Ссылки на бесплатные курсы (НЕ реклама, просто делюсь полезной инфой): Открытое образование - https://openedu.ru/course/misis/EMQ/ - курс доступен с 17 февраля по 30 июня* Netologia - https://netology.ru/courses/emotional_intelligence_and_empathy - регистрируешься и вводишь промокод STAYHOME. После этого все мини-курсы в разделе "Моя библиотека" становятся бесплатными на месяц*

Внизу есть комментарии, пиши. Всё читаю!