Существует такая вещь, как контролируемый стресс. Стресс - это, по сути, состояние "аврала" нашего организма. И если контролировать стресс, он может стать могущественной движущей силой.
1. Самое важное правило
состоит в том, что не надо делать два дела одновременно. Если ты ешь - ешь, а не листай параллельно ленту ВК или читай. Чтобы быть максимально продуктивным, надо быть сосредоточенным на чём-то одном. Не зря же существует русская поговорка: "За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь".
Так и в наших делах. Если выполнять два дела одновременно, очень высока вероятность, что оба выполнишь некачественно, или будешь выполнять слишком долго. Потому что разрываясь на два дела, наш мозг не успевает быстро переключаться с одного на другое. А мы, всё-таки, не Юлии Цезари, чтобы быть всеми мыслями сразу в двух местах.
2. Темп работы
Помни о своих лимитах, и решай дела в том темпе, который комфортен тебе. Даже если он медленнее чем у окружающих - не насилуй свой организм сверхнагрузками.
3. Планируй
Несмотря на все дела, находи время для более важных вещей - таких как отдых, семья, друзья, забота о себе. Планируй свой день и неделю с учётом этого.
4. Не нагружай себя сверх меры
Это может привести тебя к тому, что ты станешь делать всё по большей части автоматически. Организм исчерпал свои силы, и его хватает лишь на бездумный автоматизм. Не допускай этого.
5. Научись отгораживаться
Во время работы не позволяй никому и ничему отвлекать тебя. Если ты будешь постоянно отвлекаться, твоё внимание будет расфокусировано, и ты не будешь максимально продуктивным.
6. Избегай
чрезмерного честолюбия и стремления к совершенству. Ничто в этом мире не идеально, и твоя работа - не исключение.
7. Радуйся
Если ты добился успеха - радуйся. Не одёргивай себя, что впереди ещё многое предстоит сделать. Поощряй себя даже за небольшие успехи, и с таким позитивным настроем продолжай достигать своей цели.
8. Но
не рассчитывай на стабильный успех. Наша жизнь такова, что неудача всегда сменяет удачу, и наоборот. Не забывай об этом, и не кори себя, если что-то удаётся не так хорошо, как тебе хотелось бы.
9. Меньше уделяй времени беспокойству о будущем
О будущем нельзя не беспокоиться совсем, но нельзя позволять этому беспокойству захватывать твои мысли. Это мешает сосредоточиться и становится причиной стресса. Вся энергия нужна тебе сейчас.
10. Поддерживай порядок
Пусть на столе у тебя будет только то, чем ты сейчас занимаешься - так у тебя меньше шанс отвлечься. Хаос на рабочем месте вызывает и хаос в мыслях.
11. Наслаждайся тем, что делаешь
Постарайся вложить в дело всю свою душу - тебе будет приятнее и легче делать работу, когда ты полностью вовлечён в неё. А достижение цели принесёт искреннюю радость.
12. Не контролируй совершенно всё
Это, как минимум, изматывает. Позволяй себе иногда плыть по течению, ведь постоянно контролировать всё - очень утомительно.
14. Составь список
всего, что тебе нужно сделать. Так ты наглядно поймёшь, сколько времени у тебя всё займёт. Начинай выполнять список с самого срочного и важного.
15. Позволяй себе время от времени подурачиться
Смех позволит тебе ненадолго расслабиться, и избавит от лишнего стресса. Миром правит тот, кто умеет смеяться!
16. Если ты зациклен на достижении успеха
вноси иногда в свой список дел совершенно бессмысленный вещи, и выполняй их легкомысленно. Укрась свой стол, разложи по цветам свои ручки. Это также позволит тебе немного расслабиться и не перенапрячься.
17. Выключай свой телефон
Хотя бы на тот период времени, когда предстоит сделать самую важную часть работы. Апокалипсис не произойдёт, если ты исчезнешь из сети на пару часов.
18. Периодически устраивай себе ленивый день
Никаких дел в этот день! Только кровать, спа-процедуры, и сериалы! Такой день отдыха и заботы о себе поможет тебе привести себя в тонус, и с новыми силами заняться делами.
19. Не забывай о перерывах
Заниматься полчаса-час, а потом устраивать себе "переменку" в 5-10 минут намного эффективнее, чем заниматься часами, а потом лежать ничком без сил. Выделяя время на небольшие перерывы, ты будешь работать эффективнее, чем если бы ты работал без продыху.
20. Не пытайся выполнить все правила сразу
это вгонит тебя только в ещё больший стресс :)
Спасибо за внимание! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Что бы вы добавили к моему списку? Как вы работаете со стрессом? Делитесь своим мнением в комментариях!