У всех у нас бывают тяжелые дни. Иногда они накапливаются в недели, месяца и могут перейти в тяжелую форму депрессии. Важно вовремя отследить и поймать это состояние за хвост, не давая себе погрузиться в него полностью. Убегать тоже не нужно. Разрешите себе какое-то время побыть в нем и прожить возникшие чувства грусти, меланхолии, апатии, плохого настроения, агрессии, и разочарования. Дальнейшая цель научиться легко выруливать из тяжелого дня и входить в ресурсное состояние.
1. Представьте, что в вашей картинке мира означает идеальное утро? Вам важен вкус, цвет, запах или прикосновения? Чтобы найти то самое идеальное начало дня для себя, определите к какому типу восприятия информации из внешнего мира вы принадлежите.
Существует 4 основных типа восприятия информации:
Аудиальный. Когда человек воспринимает окружающий мир через звуки, тон, тембр, громкость.
Визуальный. Доминирующей является зрительная система обработки информации: формы, расположения, цвета, внешний вид.
Кинестетический. Если преобладает такой тип, то в первую очередь окружающий мир считывается через вкус, нюх, прикосновения, ощущение текстур, температуры.
Дигитальный. Встречается редко. Связанный с логическим построение внутреннего диалога. Часто у человека с таким доминирующим типом восприятия информации в голове возникают такие вопросы: «почему я здесь?», «а что мне это даст», «куда это меня приведет» и т.д.
2. Понимая к какому типу вы принадлежите, вам будет легче придумать как заряжать себя в начале дня на позитивный день и хорошее настроение. Кому-то из вас важно будет начать день с заряжающей энергией гимнастики. А в ком-то запах свежемолотого кофе пробудит самые приятные эмоции и чувства. Некоторых зарядит с утра хороший вид из окна, яркое солнце или красивый видеоряд любимого ролика из интернета.
3. Если долгое время вы находитесь в плохом настроении, и каждый ваш день проживается тяжело психологически и эмоционально, попробуйте с утра «включать» себя в новое состояние через ваш личный ритуал, опираясь на свой тип восприятия информации. Визуалы начинайте день с созерцания чего-то прекрасного. В этом ваш ресурс хорошего состояния. Аудиалы включайте любимую музыку с утра. Можете подпевать и танцевать. А кинестетикам лучше начать день с вкусной еды, теплого душа или приятного массажа. Попробуйте прочувствовать через свои внутренние рецепторы, какое именно действие включает вас в жизнь. Если в течении дня предстоит дело, которое вам не хочется, но нужно сделать, пообещайте себе маленькую награду в конце дня: теплую ванну с маслами, просмотр очередной серии любимого сериала, вкусный ужин.
Предложенные советы помогут быстро попрощаться с последствиями тяжелого дня и включиться в состояние наполненной, красочной и вкусной жизни.