...того, чтобы взять стресс под контроль. Перестаньте нервничать.
Когда находишься долго в тревожном состоянии - организм вырабатывает гормоны, которые включают состояние "бей или беги". Думать в этом состоянии невозможно. Заниматься чем-то продуктивно невозможно.
Но мы можем отвлечься. Мы должны отвлечься, для того, чтобы дать себе передышку.
Сомкните руку в кулак изо всех сил и держите ее. Долго вы ее не продержите. Так и наши нервы. Им нужно дать передышку.
Нет ничего постоянного. Даже если сейчас ситуация отвратительна, она не бесконечна. Все пройдет.
Каждый раз, когда мы тревожимся по поводу будущего - мы губим свое настоящее. А это все, что у нас есть. И настоящее - это все, что нам нужно, на самом деле.
Постарайтесь получить удовольствие от сегодняшнего дня. Не допустите, чтобы день стал тусклым и серым. То, что есть сегодня - это и есть ваша жизнь. И она прекрасна, чтобы вы там не думали. Все плохое - пройдет.
Да, наш мозг устроен так, что негативные сигналы для него имеют более высокий приоритет. Но, если не давать повода, не выискивать страшные и ужасные материалы в интернете, не смотреть ток-шоу, которые развивают негативные темы, после которых, вы испытываете угнетенное состояние, печаль, тревогу.... То вы сможете это контролировать.
Но есть и много поводов для радости, для ощущения тепла в своем сердце. У каждого из нас.
Даже в самые темные времена вы сможете увидеть лучик света. И тем ярче он будет.
Если вы об этом забыли, буду рада напомнить и вам и себе.
После карантина меня ждет это:
(для меня лучшая природа - это лес)
а пока только вид из окна...
Я научилась радоваться мелочам давно. Именно мелочи делают вас счастливыми. Вспомните самые приятные моменты жизни.
Вспомните о том, что вам есть кого любить и есть чему радоваться.
Берегите себя.