В 35 лет выглядеть на 26!
Время самоизоляции - это время саморазвития! Предлагаю научиться новым полезным навыкам, которые 100% сделают тебя моложе и здоровее!
Японский лимфодренажный массаж лица Ассахи (за 6 минут уйдут отеки с лица) . Выполнять каждое утро во время умывания.
Питьё горячей (42 градуса) воды каждые 30 мин. - 1 час. Способствует выведению токсинов, т. к. активизируется желчный пузырь)
Фэйсбилдинг (Прокачка мышц лица)
Вумбилдинг (Упражнения Кегеля: Прокачка мышц тазового дна)
Аутофагия 1 день в неделю (периодическое голодание, за это открытие вручена Нобелевская премия)
Разгадывать Кроссворды, учить стихи на английском языке ежедневно
Спорт 30 минут ежедневно (чередование силовых и кардио тренировок)
Йога каждый день
Убрать источники синего света за 2 часа до сна (излучение от телевизоров, телефонов снижает выработку гормона сна и молодости мелатонина)
Ипликатор Кузнецова под шею перед сном (улучшает кровоток в области шеи и расслабляет её)
Кушать не позже чем 3 часа до сна
Медитация (доказанный факт, что таким образом нивелируются последствия стресса)
Сон в холоде (18 градусов)
Сон с 22 часов (с 22 до 3 часов ночи активно вырабатывается гормон сна - мелатонин)
Убрать сахар (фруктоза это тот же самый сахар)! Добавить в рацион суперфуд (квашенная капуста, костный бульон, семена чиа, куркуму)
В следующих постах я опишу подробно инструкцию к каждому из этих правил.