Как превратить карантин в ваши лучшие каникулы.

Коронавирус существенно подпортил нам планы: на неопределенное время придется забыть о заграничных отпусках, походах в театры и музеи, встречах с друзьями и пр. Психологи советуют не унывать и посмотреть на ситуацию с другой стороны: ведь наконец-то у нас появилось время… для себя. Делимся идеями о том, как превратить карантин в настоящий подарок.

Содержание статьи

• Как провести карантин с пользой
• Экспериментируйте на кухне
• Учитесь новому
• Тренируйтесь дома

Как провести карантин с пользой

Признайте: последнее десятилетие мы все куда-то спешили и были слишком ориентированы «вовне». Но благодаря карантину у нас появился шанс обратить свое внимание «вовнутрь» — заняться тем, на что обычно не хватает времени. «Карантин — это возможность, наконец-то, обратить внимание на тех, кто рядом, — комментирует Ирина Хватова, психолог, кинезиолог, член АППК и АПК. — Побыть с семьей, вспомнить самое приятное из жизни, посмотреть вместе фильм. Самый страшный вирус — это вирус страха, который в нас развивается благодаря созданной панике. Именно он будет вызывать психосоматические проявления разных болезней. В этой «игре» выиграют те, кто во время смог остановиться и перестать паниковать».

Экспериментируйте на кухне

Не стоит шутить про 40 видов блюд из гречки и тушенки: наверняка у вас на примете есть несколько рецептов, которые вы давно хотели попробовать. Так вот сейчас самое время это сделать!

Причем, необязательно браться за блюда с экзотическими и труднодоступными ингредиентами — есть немало интересных блюд из риса, картофеля, овощей, которые понравятся вам и вашим близким. Кстати, их тоже можно привлечь к этому процессу — вот вам и способ «оторвать» детей от гаджетов.

Учитесь новому

Конечно, весь карантин можно провести, «залипая» в соцсети. Но будем честны: много пользы это не принесет, а, скорее, вызовет «информационное переедание». Почему? Нашему мозгу нравится все новое (это стимулирует выработку гормона дофамина), поэтому мы готовы «скроллить» ленту соцсетей хоть целый день.

Предлагаем потреблять информацию с пользой, то есть учиться чему-то новому: изучать языки, пройти интересные вам онлайн-курсы, послушать вебинары (например, про похудение).  

Важно делать это с полной отдачей: внимательно слушать, выполнять домашние задания, не «филонить» — это тренирует нашу способность фокусироваться и помогает отвлечься от тревожных мыслей.   

Тренируйтесь дома

По сети гуляет шутка о том, что многих в связи с карантином пугает «корова-вирус» — риск набрать вес без привычного уровня двигательной активности.

Не хотите поправиться, не имея возможности по-прежнему тренироваться в зале? Занимайтесь фитнесом дома по онлайн-урокам!