Контрастный душ - верный спутник людей, следящих за своим здоровьем, а также желающих похудеть и сохранить молодость организма на долгие годы. В этой статье вы узнаете о пользе контрастного душа, а также с чего нужно начать для того, чтобы быстро привыкнуть и приучить свое тело к данному методу оздоровления организма. Итак, начнем.
Польза
- В первую очередь, контрастный душ тренирует терморегуляцию и устойчивость к перепадам температуры
- Улучшает иммунитет и кровообращение
- Тренирует сосуды и капилляры
- Укрепляет нервную систему
- Улучшает настроение и помогает бороться с депрессией. Принимая контрастный душ по утрам, вы получаете заряд бодрости и энергии на весь день.
- Ускорение обмена веществ и, как следствие, сбрасывание веса. А также душ подтягивает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита.
Правильная техника
Перед приемом душа рекомендуется сделать зарядку, чтобы разогреться, да и в принципе зарядка по утрам приносит не меньше пользы, что и контрастный душ, а вкупе они приносят максимум положительных эмоций и пользы для вашего организма.
Далее, встаньте под струю тёплой, приятной воды, а затем включите горячую воду и грейтесь пять-десять минут. После этого сделайте воду прохладной и охлаждайтесь три минуты. Повторите так несколько раз и закончите на холодной воде. Не стоит в первые же дни делать воду максимально холодной, это может пагубно сказаться на организме, который не привык к таким температурам. Понижайте температуру постепенно, пока не найдете оптимальную. Важно понимать, что вода должна быть не ледяной, а просто прохладной. Также не стоит долго стоять под холодным душем, вместе с головой, это также может привести к неприятным последствиям.
После душа, хорошенько разотритесь полотенцем.
Противопоказания
Как я уже сказала, не стоит поливать холодной водой голову, ограничтесь поливанием до ключиц. Из-за высоких перепад температур вы можете упасть и даже потерять сознание. Также нельзя принимать контрастный душ при простуде, астме, бронхите, после инфаркта, или если у вас стоит кардио стимулятор.
На этом всё, удачи!