Здравствуйте.
1. По возможности дышите всегда носом, при носовом дыхании происходит механическая очистка воздуха от вирусов и бактерий.
2. После улицы необходимо мыть руки, для того чтобы смыть болезнетворные микробы.
3. Избегайте переохлаждения организма (приводит к ослаблению иммунитета).
4. Проветривайте жилое помещение (от 1,5 мин до 15 мин в час).
5. Влажную уборку делайте не менее 2 раз в неделю.
6. Не забывайте про народные средства для укрепления иммунной системы, такие как чеснок, лук.
7. Употребляйте в пищу белковые продукты, фрукты, витамины, соки. Также варим каши, которые содержат в своем составе микроэлементы.
8. Не забываем про то, что курение и употребление алкоголя ослабляют наш организм, открывая
дорогу респираторным, и не только заболеваниям.
10. Избегайте негативных эмоций, которые в свою очередь ослабляют иммунную систему.
11. Занятия физкультурой, гимнастикой пойдут организму только на пользу, можно просто
периодически совершать прогулки на свежем воздухе по скверу или парку.
Не болейте. Будьте здоровы.
С уважением.