В стыде очень непросто находиться. Я бы даже сказала, мучительно. Это одна из тех эмоций, которые так хочется выключить. И зачем он только нужен? Неужели мать-природа решила над нами просто поиздеваться? Иногда думается именно так. Но нет.
Стыд на самом деле играет весьма важную роль в нашей жизни:
- Стыд – работник зоны границ. Он регулирует взаимодействие между мной и другими. Для социальных существ коими мы являемся, это чертовки важно. Он немного похож по своим функциям на одежду. Стыд помогает двигаться в сторону той идеальной точки, в которой и мне удобно и со мной удобно. Положение, в котором прикрыто ровно то, что должно быть прикрыто. Когда мои движения свободны, не скованны. Когда то, как я выгляжу, соответствует моим вкусам, но при этом не оскорбляет окружающих. Когда то, что я показываю другим достаточно продумано и выверено, но фасад не забирает на себя вообще все мысли и энергию.
- Без стыда невозможна цивилизация. Именно это чувство помогает усвоить и адаптироваться к нормам поведения в данном обществе. (Поэтому поводы устыдиться в разных культурах могут существенно различаться.)
- И это же чувство помогает отстаивать свои собственные моральные ценности, помогает не идти против совести, сохранить свою целостность. Стыд – охранитель достоинства.
- Стыд обращает внимание на межличностные различия, помогает заметить, чем я отличаюсь от других.
- Еще стыд – сканер и измеритель уровня поддержки в среде. Он может быть сигналом, что поддержки недостаточно, а значит, есть смысл отступить и перегруппироваться.
- Стыд – главный регулятор близости. Он предохраняет от неадекватной открытости, от чрезмерно быстрого и небезопасного сближения. И он же делает близость такой волшебной и трепетной, в том числе он запускает те самые бабочки в животе. Без стыда невозможна была бы истинная близость, интимность. Без него было бы все равно, что кто-то оказался настолько близко. Без него не было бы понимания, что вот это пространство особенное, оно только для меня и для очень избранного человека.
Таким образом, как бы ни хотелось иногда вытащить из себя этот ужасно мучительный стыд, у нас достаточно поводов быть этому чувству благодарными.
Но это было про адекватно работающий, условно здоровый стыд. К сожалению, ввиду некоторых факторов (например, непринятия стыда как явления), система дает сбой. Тогда стыд может превратиться из помощника в опасного врага, в свою токсическую, отравляющую, парализующую версию.
Какие признаки говорят, о том, что произошел такой сбой, и мы имеем дело с проявлениями токсического стыда?
- Стыд становится глобальным. Я стыжусь не какого-то определенного поступка. Я испытываю стыд от того, кто я и какой я. Не действие было неверным. Я плохой.
- Нет чувства ценности собственной личности. Иногда нет даже понимания, что это за чувство такое. А как это – ценить себя?
- Стыд возникает как отклик на ЛЮБЫЕ поступки и действия. Я всегда найду повод. Даже если, например, экзамен сдан на отлично, можно устыдиться того, что споткнулся, входя в аудиторию, ответил недостаточно идеально, замялся как дурак и так далее. Отравить можно все что угодно, даже успех.
- Появляется фоновое ощущение «я виноват, что родился». Какая-то собственная неуместность, несуразность, ненужность.
- Давит чувство, что этот мир не для меня, мне нет здесь места. Я живу не в свое время, не в своей стране, меня окружают не те люди..
- Жить становится невыносимо скучно. Появляется чувство остановки, мертвой точки, одиночества.
- Возникает ригидность, ограниченность, страх перед новым и неизведанным. Возможно, и в мелочах. Например, тревожно зайти в незнакомое кафе.
- Поведение либо постоянно оборонительное, либо, напротив, излишне уступчивое.
- Основная мотивация и вектор существования - избегать ужасов жизни, а не жить.
- Цепляются разнообразные зависимости.
- Чрезмерный самоконтроль и утрата спонтанности в присутствии других, которые пугают или вызывают враждебность.
- Внутренний самонаблюдатель категорически нетерпим. Недовольный голос в голове неустанно находит новые поводы поругать и осудить.
- От окружающих тоже ожидается только осуждение. Может возникнуть эффект прожектора – словно все внимательно наблюдают за мной и оценивают, оценивают…
- Токсичный стыд отравляет другие эмоции и прячется под ними. Например, обычное раздражение вдруг превращается в совершенно неадекватную ситуации ярость.
Конечно, здесь описаны крайние проявления. Не нужно дожидаться полного соответствия. Даже если вы чувствуете в себе еще слабые отзвуки чего-то похожего, это повод обратить внимание на свои взаимоотношения со стыдом.
