Каких только фруктов не создала природа - все они поражают вкусовые рецепторы и дарят радость. О великолепном вкусе некоторых можно очень долго рассуждать. Фрукты обладают, помимо вкусовых качеств, рядом полезных свойств. Но какие же фрукты самые полезные? Чтобы узнать ответ, читайте Топ-5 самых полезных фруктов и овощей.
Каких только фруктов не создала природа - все они поражают вкусовые рецепторы и дарят радость. О великолепном вкусе некоторых можно очень долго рассуждать. Фрукты обладают, помимо вкусовых качеств, рядом полезных свойств. Но какие же фрукты самые полезные? Чтобы узнать ответ, читайте Топ-5 самых полезных фруктов и овощей.
1. Банан
Если взять среднегодовую цену, то банан будет, пожалуй, самым дешевым фруктом. В то же время он очень сытный, что позволяет использовать его в качестве полуденного перекуса или даже полноценного завтрака. Банан снижает артериальное давление, способствует улучшению настроения и избавляет от изжоги. Неплохо, правда?
Если взять среднегодовую цену, то банан будет, пожалуй, самым дешевым фруктом. В то же время он очень сытный, что позволяет использовать его в качестве полуденного перекуса или даже полноценного завтрака. Банан снижает артериальное давление, способствует улучшению настроения и избавляет от изжоги. Неплохо, правда?
2. Яблоко
Самый популярный и самый доступный в нашей стране фрукт обладает целым рядом неоспоримых достоинств. К примеру, содержащиеся в яблоках пектин и клетчатка положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Если съедать по яблоку в день, можно не только обрести здоровый аппетит и навсегда избавиться от запоров, но и укрепить иммунную систему организма.
Самый популярный и самый доступный в нашей стране фрукт обладает целым рядом неоспоримых достоинств. К примеру, содержащиеся в яблоках пектин и клетчатка положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Если съедать по яблоку в день, можно не только обрести здоровый аппетит и навсегда избавиться от запоров, но и укрепить иммунную систему организма.
3. КИВИ
Киви - плод Актинидии, родом из Китая. В наши дни выращивается в Италии, Испании, Греции, Японии, Чили и США и других странах, поэтому он столь популярный. Данный фрукт богат на калий, витамины группы В и витамин С. Снижает риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает риск возникновения тромбов. Применяется в различных диетах - помогает при жиросжигании, а также в косметологии - поддерживает эластичность и упругость кожи лица.
Киви - плод Актинидии, родом из Китая. В наши дни выращивается в Италии, Испании, Греции, Японии, Чили и США и других странах, поэтому он столь популярный. Данный фрукт богат на калий, витамины группы В и витамин С. Снижает риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает риск возникновения тромбов. Применяется в различных диетах - помогает при жиросжигании, а также в косметологии - поддерживает эластичность и упругость кожи лица.
4. ЧЕРНИКА
Черника богата углеводами, калием, кальцием, фосфором, магнием и витаминами С, В1, В6, РР. Уменьшает риск возникновения глаукомы, катаракты, отслоения сетчатки. Марганец, который входит в состав ягоды, поможет сохранить прекрасную физическую форму, так как он играет важную роль при обмене веществ.
Черника богата углеводами, калием, кальцием, фосфором, магнием и витаминами С, В1, В6, РР. Уменьшает риск возникновения глаукомы, катаракты, отслоения сетчатки. Марганец, который входит в состав ягоды, поможет сохранить прекрасную физическую форму, так как он играет важную роль при обмене веществ.
5. Лимон
Лимон богат на витамин С, А, Р, витамины группы В, калий, цитрин. Калий, цитрин, витамин С в сочетании обеспечивают нормальную жизнедеятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, благотворно влияет на почки. Поэтому лимон незаменим в профилактике инфарктов и инсультов, сосудистых заболеваний. Лимон является антисептиком. Ежедневное употребление воды с несколькими каплями лимонного сока обезопасит от холеры и тифа. Воспаления и ранки можно промывать соком лимона разбавленного в воде.
Лимон активно используется в косметологии, так как обладает укрепляющим действием на кожу, волосы, ногти.
Лимон богат на витамин С, А, Р, витамины группы В, калий, цитрин. Калий, цитрин, витамин С в сочетании обеспечивают нормальную жизнедеятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, благотворно влияет на почки. Поэтому лимон незаменим в профилактике инфарктов и инсультов, сосудистых заболеваний. Лимон является антисептиком. Ежедневное употребление воды с несколькими каплями лимонного сока обезопасит от холеры и тифа. Воспаления и ранки можно промывать соком лимона разбавленного в воде.
Лимон активно используется в косметологии, так как обладает укрепляющим действием на кожу, волосы, ногти.
