Муж ушел! Что делать??
За консультацией обратилась клиентка, у нее тяжелое эмоциональное состояние. От нее ушел муж и вот уже 2 недели живет отдельно. А она – с маленьким сынишкой – дома.
Женщина, предположим ее зовут Наталья, не может сдержать слез, когда делится своей историей. Она запуталась и не знает что делать. Уход мужа кажется ей непоправимой бедой, она изо всех сил хочет вернуть его домой, чтобы все было как раньше.
Именно с таким запросом она и обратилась. «Скажите, что мне делать, чтобы Он вернулся домой?»
Мне грустно. Я сочувствую ей. У нее сейчас непростые времена.
Разговариваем, чтобы прояснить ситуацию и уточнить запрос. Ситуация банальная, встретились, полюбили друг друга, поженились и родили ребенка. Все вроде хорошо, но ребенок маленький, денег не хватает, усталость и взаимные претензии копятся..
Сейчас Наталья в отчаянии, она обратилась за помощью, но сил и средств на продолжительную работу нет. Как это обычно бывает, именно когда внутренние ресурсы сильно истощены - человек как-никогда нуждается в помощи..
Что же делать?
Не думаю, что здесь существуют универсальные рецепты, а даже если они и есть, то применить их сходу будет тяжеловато. Что толку от советов – возьми себя в руки, живи своей жизнью, заботься о себе и ребенке и так далее. Эмоциональное состояние такое – что жить не хочется. И это страшно.
Поэтому – если всё плохо, а средств на походы к психологу нет – ищем свободные уши. Можно обратиться на телефон доверия, это анонимно и безопасно, после разговора вам станет чуточку легче. Рассказывать ли близким людям вопрос открытый, и каждый решает его индивидуально, но очень важно не копить это в себе, а обязательно выплеснуть. Освободиться.
Можно посадить перед собой мягкую игрушку и рассказать ей свою ситуацию. Или описать ее на бумаге. Рассказывать то, что идет изнутри, осознавая и проговаривая свои чувства. Плакать если хочется. Проживать свою историю.
Именно так, осознавая, проживая, а затем, переосмысливая случившееся, мы возвращаем себе способность влиять на свою жизнь. Настроение меняется, силы прибывают, желания просыпаются, появляется интерес. Из страдающей жертвы – мы переходим в позицию творца. Взрослого, который может позаботиться о себе.
ps То, что я описала – мой взгляд на первую помощь, в ситуациях, когда всё плохо. Также хороши продолжительные пешие прогулки в среднем темпе. Это и свежий воздух и посильная физическая нагрузка и возможность побыть наедине со своими мыслями.