История моей подруги. В 22 года я весила 52 кг при росте 170 см.
Мне нравилось моё худое тренированное тело и ничего не хотелось менять.
ЗАЕДАЛА СТРЕСС
Но через пару лет рассталась с парнем и стала заедать стресс: поглощала всё и в огромных количествах. Незаметно набрала 13 кг, испугалась и села на жесточайшую диету: в моём рационе было всего 300 ккал утром и 400 вечером.
Четыре часа занималась в спортзале и дома делала зарядку два раза в день по полчаса. Я тогда не работала, могла себе позволить. За месяц сбросила 10 кг. В таком голодном режиме продержалась ещё семь месяцев, но килограммы больше не уходили: метаболизм будто остановился. Потом устроилась на работу, времени на спорт почти не осталось, начали расти бока, и через месяц уже не влезала в джинсы. Заставить себя снова есть сущие крохи не могла — после предыдущего «подвига» не было сил ещё на одно геройство. Долго не взвешивалась — боялась, а однажды встала на весы и ужаснулась: 80 кг! Так в депрессии провела почти год: это была я, но в чужом теле. Пробовала ходить в спортзал, но перестала, после того как знакомый тренер, увидев меня, в ужасе округлил глаза: ты заболела? Родила?
Тогда нашла работу на дому (писала статьи) и почти не выходила на улицу, чтобы не встречать знакомых.
КЛЕТЧАТКА НА ДЕСЕРТ
Однажды попала в больницу с пищевым отравлением и неделю не могла толком есть. Сразу стало легче двигаться, на лице обозначились скулы: они то и были сигналом — пора взяться за себя. Устроилась на работу подальше от дома и ходила на неё пешком.
Ела четыре раза в день в общей сложности на 1 600-1 800 ккал. Обед брала с собой (гречка с отварной куриной грудкой, яблоки), перекусывала хлебцами или йогуртом, ужинала овощами. Начала ходить в спортзал, делала круговую тренировку на тренажёрах: по очереди нагружала ноги, руки, пресс, приседала по 50 раз через день. Вскоре штаны на мне стали висеть, в зеркале появилось отражение прежней меня, а весы показали 67 кг. Дальше снизила дневную калорийность до 1 400 ккал. Овощи ела без ограничений. Вместо десерта смешивала клетчатку с детским фруктовым пюре — она очень сытная. Пила много воды. Если сильно хотелось сладкого, пробовала с утра чуть-чуть зефира, пастилы или горького шоколада.
Постепенно похудела до 57 кг и остановилась, потому что снова довольна своим телом. Раз и навсегда решила: не буду голодать! Худеть нужно разумно, с любовью относясь к своему телу. А не так по-садистски, как я раньше. Иначе организм обидится и обязательно отомстит.
ИТОГ:
ПОВЕРЬТЕ: АБСОЛЮТНО
ЛЮБАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ
БОЛЬ УТИХНЕТ,
ПРОСТО НУЖНО ДАТЬ ЕЙ
ВРЕМЯ ОТБОЛЕТЬ...
Люди по-разному реагируют на эмоционально тяжёлые ситуации и потрясения в жизни: одним в это время кусок в горло не лезет и они жутко худеют, другие начинают активно заедать стресс, превращаясь в пышек. Причём заедающих большинство. Почему так происходит? На мой взгляд, причины надо искать в детстве. Вспомните, как успокаивается плачущий ребёнок у маминой груди. Так и взрослая женщина при нервном срыве рефлекторно тянется к еде. Но это может быть утешением только в первое время. Дальше накрывает вторая волна депрессии, вызванная лишним весом. Многие путают эмоциональный голод с физическим: когда мозг лишается какого-либо источника удовольствия, он пытается заменить его другим, а еда — самое доступное. Но в таких случаях даже большое количество пищи не вызывает насыщения. Например, злоупотребление углеводами раскачивает инсулиновые качели, возбуждая ещё большее желание что-то съесть. Обжорство в стрессовых ситуациях — это бегство от проблем! Поэтому не стоит хвататься за пирожки и конфеты в такие моменты жизни, как разрыв с любимым человеком, развод, горе. Лучше по максимуму заряжаться эмоциями: как можно больше ходить пешком, встречаться с подругами, близкими, давать себе физические нагрузки. Это отличный способ сжечь стрессовые гормоны.
Почитать о там как сэкономить множество средств или про лечение травами и здоровье и красоту и мистические истории основанные на реальных событиях из жизни, можно у меня на канале:
Оглавление моего канала о здоровье и красоте "Молодо-выгляжу"