Все мы хотим быть здоровыми, счастливыми, никогда не болеть, быть полными жизненной энергии. Но как это сделать? Постоянный стресс, негативные мысли, отвлекающие факторы, всё как то раздражает, а лень уже стала лучшей подругой. С чего начать, чтобы изменить себя в лучшую сторону и выйти из порочного круга?
Есть ответ. Начни с питания. Здоровое, сбалансированное питание - залог успеха. Это база. Запомни, все начинается с твоего тела. А тело нужно питать только правильной едой. Но переход на здоровое пищу не должен быть резким. Это сулит срывами, перееданием, нервным напряжением и стрессом. Я сделала список важных правил, при соблюдении которых вы сможете ПЛАВНО перейти на здоровое питание.
1.Включите в свой рацион:
- сочные, спелые фрукты
- свежевыжатые соки (НЕ пакетированные, самостоятельно приготовленные)
- овощные салаты (БЕЗ майонеза, без мяса)
- сухофрукты
2. Найдите себе хобби, увлечение. Займитесь созданием какого-нибудь продукта. Выйдите на новый уровень, откройте для себя что-нибудь интересное, неизведанное. Цель этого - переключить свои гормоны счастья с яркого вкуса еды (пищевой зависимости) на увлечение.
3. Большая активность, любой вид спорта. Помните, движение - это жизнь.
4. Пробуйте новые полезные продукты, например, если вы никогда не пробовали свежий манго, купите и скушайте. Вдруг вам понравится, и вам захочется еще больше полезной еды)
5. Перестаньте кушать фастфуд (чипсы, сладкая газировка, батончики, Макдональдс, Бургер Кинг и тд) - те продукты, которые создаются не из натуральных продуктов, а где присутствует чистая химия. Все трансжиры, консерванты, красители вызывают зависимость, и пока вы не откажитесь от таких продуктов, вам будет тяжело перейти на здоровое питание. Дело в том, что все это вызывает не только психологическую зависимость, но и несет огромный вред - в вашем организме эта химия проявляется в виде опухолей, кист, прыщей, ожирения, нарост, скрытых болезней.
6. Отпустите все ограничения (исключением является химия, от нее действительно нужно избавиться). Если вы хотите перестать есть мясо или молочку, то не нужно это делать резко, т.к. это чревато интоксикацией и истощением. Дело в том, что ваша ферментативная система привыкла к одному типу питания и резкий переход может ввести ее в стресс. Переход должен быть плавным.
7. Начните контролировать свое чувство голода. Кушайте интуитивно. Захотели - получили. Есть, чтобы ощутить вкус, не нужно. Питательных веществ вы не получите, а только нагрузите лишний раз организм. Энергии не будет, и снова привет переедание.
8. Постарайтесь отвыкнуть от привычки завтракать. Ваш первый прием пищи должен начинаться с 11-12 часов утра. Но если есть аппетит и сильный голод, то скушайте фрукт или выпейте свежевыжатый сок. Первый прием пищи должен быть максимально легким.
---------------------------------------------------------------------------------------
Начните делать первые шаги, и тело не останется у вас в долгу. Оно нуждается в вашей заботе. После того, как вы начнете действовать и быть на пути к здоровому питанию, ваше тело наполнится энергией и жизненными силами. Поверьте и проверьте! :)
Предлагаю прочитать эти статьи и заново полюбить свое тело.
Если вас заинтересовала данная тема, или у вас есть вопросы по какому-нибудь отдельному пункту, буду рада написать дополнительные статьи. Дайте мне только знать!
Буду рада вашему лайку и подписке!