Удивительно, не правда ли: некоторые люди объедаются чуть ли не каждый день, но остаются стройными. Даже худыми. "Не в коня корм", - говорят про таких. А другие мучаются на диетах, ограничивают себя в мучном и сладком, истязают тело физкультурой, но не худеют. Почему так? Ученые давно ищут ответ на этот вопрос. И подозревают, что за стройность и тучность человека отвечают не столько гены, сколько кишечная микрофлора - то есть, бактерии, которые участвуют в пищеварении, помогая лучше или хуже усваивать те или иные вещества.
Похудеть раз и навсегда реально. Ученые за последние годы сделали открытие позволяющие расстаться с лишними килограммами, любому, кто это хочет сделать. Всё что для этого нужно это придерживаться нескольких простых правил.
1. Ешьте фисташки каждый день и тогда вы сможете поднять уровень гормона стройности- адипонектина. Единственное, старайтесь покупать те, в которых минимум соли. Определить это просто, нужно перевернуть пакетик с орешками таким образом ,чтобы прозрачное окошко упаковки оказалось внизу. Затем хорошо потрясти его, если внутри будет слишком много соли, вы это увидите собственными глазами. Так же гормон стройности адипонектин повышает зелёный чай. Пить его каждый день, только покупайте тот в котором минимальное количество пестицидов. Такой производят крупные компании ,в первую очередь Европейские ,и он никогда не будет упакован в жестяную банку.
Адипонектин — это гормон, который регулирует уровень глюкозы, разрушает жирные кислоты, повышает способность мышц использовать углеводы в качестве источника энергии, усиливает обмен веществ, а также увеличивает скорость, с которой организм расщепляет жир. Все эти факторы чрезвычайно важны для желающих сбросить лишний вес, либо поддерживать его на нормальном уровне.
Многочисленные исследования показывают, что недостаток Адипонектина ведет к набору лишнего веса и к ожирению. Плохие новости состоят в том, что исследования обнаружили, что чем больше жира у человека, тем меньше у него Адипонектина. С другой стороны у менее полного человека с меньшим процентом жира в организме освобождается больше Адипонектина из жировых клеток.
Важно заниматься повышением низкого Адипонектина, поскольку этот гормон влияет не только на вес. Так последние исследования выявили, что у людей с низким уровнем Адипонектина и страдающих ожирением, увеличивается риск развития сахарного диабета 2-го типа, метаболического синдрома, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Чаще ешьте виноград, он помогает пополнить ваш кишечник бактериями худых людей - аккермансии.
Причем есть его нужно с косточками в них самая польза(60%) и (30%) в шкурках. Только желательно чтоб виноград был винных сортов, например, та же Изабелла. И не был привезён из Турции или Индии в таком может быть превышено количество пестицидов. Всех меньше пестицидов в винограде из Чили и ЮАР. Это если говорит о несезонном винограде.
Доказано, что о нашей фигуре заботится бактерия Аккермансия. У людей с лишним весом этот микроорганизм присутствует в очень малых количествах и очень редко.
Стимулировать их рост ещё можно периодическим голоданием по 12-14 часов.
3. Чтобы в вашем кишечнике поселились и другие бактерии стройности пейте каждый день биокефир или кефирный напиток с бифидобактериями. Только помните, содержание бактерий должно быть не менее 1 на 10 в 6 степени в одном грамме продукта. Пить такой напиток лучше в первой половине дня, ни в коем случае на ночь. Иначе будете только поправляться.
Ешьте из маленькой посуды и маленькими столовыми приборами. В маленькой посуде еды кажется больше. А маленькой ложкой будете есть дольше. Желудок подаёт сигналы мозгу о насыщении через 20 минут.
Меньше алкоголя. Все алкогольные напитки очень калорийны, к тому же разжигают зверский аппетит.
Будьте в форме!!!
