Я знаю что каждый молодой человек, да и не только молодой, хочет выглядеть мужественно.
Иметь торс как у Аполлона.Сегодня мы разберём пару упражнений для грудных мышц.
В домашних условиях!!!!!!
Дома из спорт инвентаря у меня имеются только пара гантель.
Так же нам пригодятся две табуретки.
Упражнений у нас будет 4 вида.
Упражнение номер один
Ставим две табуретки на пол пропорционально плечам,но не шире их. И начинаем поднимать и опускать корпус как на брусьях. 3 подхода по 8-12 раз, первый подход разминочный
упражнение номер два
Ноги закидываем на табуретку, а тело подвисает, то есть как простые отжимания, но ноги на табуретке.Повторяем 3 подхода по 8-10 раз,Первый подход разминочный
упражнение номер три
разведение гантелей лёжа на полу, берём вес не слишком тяжелый. Ложимся на пол, и начинаем разводить гантели в бок, чуть слегка загнув руки в локтях, что бы не получить травму, Делаем 3 подхода по 8-13 раз. Первый подход разминочный.
упражнение номер четыре
И в конце «убьём» свои грудные простыми отжиманиями на полу. Руки ставим не шире плеч. Делаем 3 подхода по 8-10 раз. Первый подход разминочный.
Ну и вот друзья, делая такие простые упражнения в неделю по 3-4 раза, Можно добиться результата!!! Удачи вам во всех начинаниях!!!
