Сколько историй о том, как в молодости девушка была стройняшкой, а потом роды, ещё одни, может ещё, замедленный обмен веществ, гормональные проблемы, отсутствие времени для ухода за собой, неправильное питание... И одним недобрым утром, вставая на весы, женщина отказывается верить своим глазам - трёхзначное число.
Дело в том, что сохранять подтянутое тело в 20 лет гораздо проще, чем в 40 или 50. Обмен веществ замедляется, гормональный фон настроен исключительно на запасание и не хочет прощаться с накопленным годами "богатством".
Существуют верные способы, как вернуть былую стройность и даже выглядеть лучше, чем в молодости
1. Определите мотивацию
Не нужно думать, что у вас не получится: возраст уже, да и вообще, молодость не вернёшь. Вернёшь, ещё как! Обратите внимание на известных женщин ваших ровесниц. В любом возрасте можно выглядеть подтянуто и привлекательно.
- Найдите старые любимые джинсы, которые уже давно малы или купите новое вечернее платье на несколько размеров меньше.
- Внимательно рассмотрите в зеркале свою фигуру и определите, какие места вам хотелось бы скорректировать. Можно даже сделать фото "до", чтобы потом видеть разницу с фото "после"
- Измерьте параметры и зафиксируйте для себя. Делайте замеры не чаще раза в неделю!
2. Комплексное обследование
В любом возрасте ежегодно нужно делать медицинский осмотр. Если вы всегда были далеки от этого, сейчас самое время обратиться в медицинскую организацию: сдать все анализы и обследоваться по всем направлениям. К тому же, в России это можно сделать абсолютно бесплатно. Врачи, которых нужно посещать ежегодно:
- кардиолог
- хирург
- гинеколог
- дерматолог
- маммолог
- проктолог
- офтальмолог
- окулист
- стоматолог.
Для лучшего эффекта можно обратиться к диетологу, на основе состояния вашего здоровья он подберёт самую подходящую и щадящую диету и посоветует комплекс спортивных упражнений, рекомендуемый вашему типу телосложения и выносливости.
3. Найдите время на себя.
Скорее всего, дети уже немного подросли, домашних дел стало чуть меньше, нужно научиться находить время на себя. Начните с малого: каждую неделю отводите по несколько часов для своего тела.
- купите абонемент в тренажерный зал,
- готовьте себе пищу отдельно,
- запишитесь на курс массажа,
- занимайтесь фитнесом дома, в интернете большое количество спортивных видеоуроков по разным направлениям,
- бегайте по утрам в парке.
4. Настройтесь на длительный срок и запаситесь терпением
Как было сказано раньше, процесс похудения в 40 сложнее, чем в 20 лет. Выносливость стала ниже, обмен веществ замедлился, вес уходит намного медленнее. Но вам некуда спешить. В первую очередь, вы делаете это для своего здоровья и комфортного самочувствия. Как бонус, красивое и подтянутое тело, восхищённые взгляды со стороны и снова влюблённый муж (или даже новая любовь, если до этого вы были одиноки).
Нужно приложить не мало сил, чтобы добиться поставленной цели, но я уверена, У ВАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии, каждый день интересные статьи на тему похудения и поддержания здоровья)