На сегодняшний день, по-моему, ни для кого не является секретом тот, факт, что Тина Канделаки - символ здорового образа жизни. Зная то, что она одна из одних влиятельнейших женщин, деловой график которой переполнен событиями, и глядя на ее невероятную фигуру в 44 года, не перестаешь удивляться силе этой женщины.
В своем инстаграм аккаунте Тина периодически отстаивает утверждение, что здоровая пища - доступна абсолютно каждому.
В сети есть разговор Тины Канделаки и ее личного диетолога, где затрагиваются наиболее популярные вопросы касательно правильного питания.
Рассмотрим некоторые из них.
Сколько раз в день нужно питаться?
Желательно, чтобы это было 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Таким образом мы разгоняем метаболизм, не держим организм в состоянии голода. То есть нужно планомерное распределение пищи, чтобы мы не чувствовали неконтролируемый голод.
Каким должен быть размер порции?
Все зависит от того, сколько раз в день вы едите. Если придерживаться пятиразового питания (3 основных приема и 2 перекуса), то нужно учитывать вашу суточную калорийность, а это индивидуально для каждого.
Бывает такое, что утром хочется поесть вредного. Можно ли утром этим наесться, а потом ничего не есть после 12 часов?
От того, что вы скушали вредное утром, оно не перестало быть вредным. "Наполеон" с утра - это то же самое, что и "Наполеон" днем.
А какими фруктами можно заменять сладкое, если ну очень хочется?
Можно заменить сахар сиропом топинамбура.
То, что нам нужно в день пить 2-3 литра воды - сказки?
Нет. Нам на самом деле нужно пить по 2-3 литра в день. Тут важно то, как мы подойдем к этому. Мы должны понимать, что где-то 500-800 мл жидкости мы получаем из окисления пищи. Каждый, даже самый твердый продукт, содержит в себе воду. Плюс - жидкость из напитков (чай, кофе) - еще примерно 500 мл. В итоге - мы получили где-то литр воды, и нам 1-1,5 (максимум) литра чистой воды.
Но если вы активно тренируетесь, то количество воды увеличивается.
Когда нужно пить? После или во время еды?
Говорят, что нужно пить два стакана перед едой (за 15-20 минут). Такой порядок приучает человека системно пить воду. Если речь идет о 2-3 глотках во время еды, то они никак не повредят.
Что лучше всего есть на ужин?
На ужин лучше всего употреблять рыбу и морепродукты - более легкая еда, чем мясо, которое лучше оставить на обед.
И когда лучше принимать ужин?
Принимать ужин лучше за три часа до сна.
Можно ли есть фрукты после приема пищи?
Сразу после приема пищи - конечно же, нет. Нужно, чтобы прошел какой-то перерыв, часа 2-3. Все зависит, какую еду вы съели. Если это кусок мяса, то он будет перевариваться часа 3, как минимум.
А что насчет супер-фуда?
Супер-фудом (семена чиа и т. д.) не следует заменять обычную пищу. Используйте это в качестве добавки.
Сколько лучше всего есть яиц в день?
Яйца - это вообще прекрасный продукт. Не надо бояться их "холестерина", там холестерин нормальный. Белок яиц - шикарный аминокислотный ряд. Поэтому кушайте и не бойтесь.