Как я писала, моя подруга выбрала для себя, как она решила самый действенный вариант похудения - это марафон. Начало было многообещающим.
Она похудела за неделю на два килограмма. Но потом, весь процесс стал ее страшно напрягать. Вернее не весь процесс, а отдельные моменты.
Например, питание по совету диетолога. Нужно было готовить блюда, только из ее рекомендаций плюс чуть ли не ежечасный отчет по телефону. Создавалось впечатление, что этот марафон занял всю ее жизнь.
Тем более, что за три нарушения она из марафона просто вылетала.
Что ей не нравилось? Ей надо было готовить только те блюда, которые ей рекомендовал диетолог. Выбрать из списка, который был ей предложен. Закупить продукты для их приготовления. И в четко обозначенное время сделать фотоотчет. А это обед, ужин, завтрак.
И получается, что весь день она должна зависать на телефоне. И она поняла, чтобы выполнять все рекомендации диетолога, надо брать отпуск на месяц и работать над эти проектом спокойно.
Поэтому она сошла с марафона. Но главные правила марафона марафона она взяла на вооружение.
1. Соблюдает питьевой режим. Два стакана до еды и два стакана после в определенное время. Это час до еды и час после еды.
2. Последний прием пищи не позднее 18.30.
3. Ни капли жареного. Только запекать, варить или на пару.
4. Хлеб употреблять только в первой половине дня и не сочетать его с углеводами. Например, если ешь кашу, то хлеб нельзя. Если ешь омлет, то хлеб можно.
5. Свежие фрукты и овощи всегда должны быть в рационе.
Хотя, что такого в списке, чего мы не знали. Нового ничего в этом нет.
А вот в комментариях больше всего мне понравились советы к статье Моей подруге 55 лет. Нашла для себя новый способ похудения. статья здесь
Елена
1) Смотря сколько вам лет и с какого веса вы худеете.
2) 1800 - это лишняя жидкость ушла.
3) Хочется отдавать деньги-отдавайте.
4) Надо сходить к врачу и сдать на гормоны. А лучше это сделать сразу, до похудения.
5) Диета в переводе с греческого-образ жизни. 6) Столько жидкости можно только тогда, когда ты молодой человек, а, например, после 50-60 лет, а если ещё, не дай бог, есть какие то заболевания, воду возможно надо будет ограничить до 1-1.5 л...Так что худейте с умом и будьте здоровы
Ольга Шуварова
Исходя из собственного опыта - любая диета это чушь. Нужно менять образ жизни. Последний приём пищи должен быть быть за 3-4 часа до сна. А вот все эти марафоны, прежде чем соглашаться сначала уточните какое образование у того, кто его ведёт. Как правило максимум это курсы и делайте выводы.
Антонина Трофимова
Мучное, сладкое и картошка вот эти 3 продукта от которых набираешь вес. Их надо ограничить.
Поэтому самый эффективный метод, это не бросаться с головой в диету. А постепенно менять свои привычки в питании. Тогда и результат будет эффективнее.
Для меня это главный способ в похудении.
А как вы боретесь с лишними килограммами. Сейчас, как никогда это актуально.