Девочки, приветик!!! Сегодня рассказываю как я завтракаю! Вес мой при росте 168 см - 65 кг. Ничего лишнего. Вес у меня не добавляется с тех пор, как перестала есть сахар. Да, конфетки иногда позволяю себе. Но чай/ кофе строго без. 6-7 месяцев уже как. И ведь это совсем просто. И вкусно, даже без сахара! А эффект потрясающий !)
Я не сижу на диетах, даже когда 3-4 лишних килограмма. Когда в этом есть необходимость, я изменяю рацион питания. Добавляю много варёной свеклы, яйца и курицу. Мучное не ем, максимум кусочек ржаного хлеба.
Кишечник скажет Вам спасибо!
Данный рецепт оказывает положительное влияние на кишечник ! А это значит, что укрепится иммунитет и исчезнут проблемы с кожей)
Ингредиенты :
5-7 шт. чернослива;
2 столовые ложки овсяных хлопьев;
1 стакан кефира / нежирный йогурт;
1 столовую ложку масла из льняного семени;
1 чайная ложка какао-порошка.
Готовим этот завтрак с вечера. Заливаем чернослив в 100 мл кипяченой воды на 10-15 минут. Смешиваем какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавляем туда же стакан кефира и хорошо перемешиваем.
Нарезаем чернослив и добавляем к остальным ингредиентам. Перемешиваем и убираем на ночь в холодильник. Утром можно наслаждаться здоровым и питательным завтраком.
На свой вкус я добавляю орешки , совсем чуть- чуть!
Девочки, спасибо, что дочитали до конца.