Одна из суровых, но правдивых реалий жизни заключается в том, что не каждый день будет хорошим. Даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем, таким как беспокойство или депрессия, ваше настроение будет колебаться. Скорее всего, вы испытали или будете испытывать это, когда у вас просто плохое настроение.
Плохие дни - это нормально и хотя с ними трудно справиться, стыдиться вам нечего. Вам не нужно заставлять себя чувствовать лучше или подавлять свои эмоции. Конечно, никто не хочет вечно оставаться в плохом настроении. Если вы готовы поднять настроение, то привычки могут оказать большую помощь. Добавляя эффективные привычки в повседневную жизнь, вы сможете улучшить свое настроение на каждый день.
Повседневные привычки могут повысить ценность вашей жизни и помочь вернуть ваше настроение в нужное русло. Готовы использовать свои привычки? Тогда читайте 10 ежедневных привычек, которые улучшат ваше настроение!
1. Вести дневник благодарности.
Размышление о том, за что вы благодарны - верный способ поднять настроение. Делая это ежедневно, вы почувствуете благодарность и оцените меленькие и большие события в своей жизни. Писать то, за что вы благодарны - это отличный способ обработать ваши мысли, даже если вы уделите несколько минут каждый день тому, чтобы подумать о том, за что вы благодарны, это поднимет ваше настроение ,
2. Растяжка и упражнения.
Для многих людей просто нереально найти время или энергию для тренировок каждый день. Но если вы потратите хотя бы несколько минут на то, чтобы каждый день растягиваться и двигать своим телом, вы почувствуете заряд энергии и свежесть. Растяжка и физические упражнения придадут импульс вашему разуму и телу, поэтому стоит попробовать сделать все возможное, чтобы движение стало повседневной привычкой.
3. Выйти на улицу.
Вам не нужно каждый день совершать четырехчасовую прогулку по лесу, чтобы поднять себе настроение. Быстрая прогулка по окрестностям может быть достаточной, чтобы оживить ваше тело и разум. Выход на улицу настолько освежает и поднимет настроение, чтобы пережить остаток дня.
4. Проводите время со своими питомцами.
Если у вас есть домашнее животное, воспользуйтесь верностью, дружбой и обнимашками, которые они привносят в вашу жизнь. Всего несколько минут, проведенных с моей кошкой, доставляют мне столько радости и приятно отвлекают от реальности. Сделайте ежедневной привычкой проводить время со своими питомцами и наблюдать за улучшением своего настроения.
5. Высыпайтесь.
Высыпаться каждую ночь - отличный способ помочь чувствовать себя лучше. Потребности сна у всех разные. Для меня идеально спать по крайней мере 7-9 часов каждую ночь. Сделайте все возможное, чтобы сделать привычкой высыпаться, чтобы вы могли улучшить свое настроение и использовать каждый день в полной мере.
6. Поговорите с тем, кого любите.
Общение с тем, кого любишь хотя бы раз в день, может творить чудеса с вашим настроением. Это поможет вам чувствовать себя менее одиноким, обрести перспективу и скрасить день. Даже простой разговор с кем-то, кого вы любите и кому доверяете, может поднять вам настроение до конца дня.
7. Ешьте здоровую пищу.
Когда вы правильно питаетесь, ваш ум тоже испытывает положительные эффекты. Это не значит, что вы должны лишать себя менее полезной пищи, потому что если вы похожи на меня, шоколад искренне радует вас. Главное - сбалансировать эти продукты с фруктами, овощами и цельными злаками, которые нужны вашему организму, чтобы быть здоровыми. Это, в свою очередь, станет отличным способом поднять ваше настроение на ежедневной основе.
8. Пейте много воды.
Вода похожа на волшебный эликсир и очень просто сделать питьевую воду повседневной привычкой. Возьмите бутылку для воды многократного использования, и все готово. Питьевая вода поможет вам чувствовать себя менее вялым и более энергичным, что делает ее отличным стимулятором настроения в вашей повседневной жизни.
9. Сделай что-нибудь хорошее для кого-то другого.
Даже самый маленький жест для кого-то другого может поднять ваше настроение. Сделайте что-нибудь приятное для друга, коллеги, члена семьи или даже незнакомца. Небольшие добрые дела творят чудеса для всего мира и вашего общего ощущения благополучия.
10. Побалуйте себя задачами, практиками и опытом, которые делают вас по-настоящему счастливыми.
Какими бы ни были эти задачи, практики и опыт, сделайте все возможное, чтобы сделать их более привычными. Вы заслуживаете того, чтобы наполнить свои дни радостью и смыслом. Так что если что-то делает тебя счастливым, делай это! Сделайте это ежедневной привычкой, потому что вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо и улучшать свое настроение каждый день.
Поначалу привычки могут быть сложными, но при достаточной практике они смогут легко укорениться в вашей повседневной жизни. Правильные ежедневные привычки будут иметь потенциал, чтобы вы чувствовали себя действительно хорошо и каждый день улучшали свое настроение, чтобы вы могли прожить свою наиболее значимую и полноценную жизнь.
Читайте так же:
Как изменить любую привычку
Привычки для лучшей производительности
Отличный утренний ритуал
Как приобрести хорошие привычки
Действия которые изменят вашу жизнь
Перевод с https://livingembrace.ca/