Пробежка – один из лучших способов поддерживать себя в форме. Но российские климатические условия не всегда подходят для бега на улице. Проблему решит домашний тренажер.
Разберемся, как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы можно было найти вариант с максимумом полезных функций, не занимающий много места. Составить рекомендации нам помог директор магазина спорттоваров «Арес» Владимир Кутейкин.
Вариантов тренажеров на рынке представлено немало. Сделать выбор максимально удобного, прочного и функционального устройства непросто. Мы выделили основные критерии, рассмотрели разные виды тренажеров, их отличия.
Также сравнили популярные модели по параметрам, чтобы подобрать три лучших беговых дорожки с оптимальными характеристиками для кардиотренировок. В топ вошли:
• UnixFit ST-530M;
• Oxygen Laguna II ML;
• DFC T40.
Электрическая беговая дорожка для дома UnixFit ST-530M
- 14 основных программ;
- оценка Body Fat;
- информативный подсвечиваемый экран.
Складная конструкция рассчитана на людей весом до 110 кг. Занимающийся может выбрать скорость до 12 км/ч с помощью клавиш на управляющей панели. Она также оснащена информативным подсвечиваемым экраном, который показывает «преодоленную дистанцию», сожженные калории, пульс. Есть 14 основных программ и встроенная опция – оценка Body Fat.
Полотно шириной 40 см, длиной 110 см. Такой размер комфортен для людей среднего роста. Максимальный угол наклона – 15 градусов, регулируется вручную. Мощностный показатель мотора – 1,75 л. с. Установка компактна, весит 35 кг. Стоит в среднем 24500 рублей. В комплектации – защитный коврик.
Рекомендуется тем, кто ищет функциональный прибор для квартиры небольшой площади.
Отзывы
Владельцы отмечают, что домашний тренажер сделан качественно, конструкция крепкая. Четкий дисплей, очень удобный подстаканник. В него вмещается спортивная бутылка, не нужно рядом ставить стул. Дорожка практически бесшумная. Никаких посторонних вибраций. Но регулировка наклона не очень удобная – устанавливается с шагом на 5 градусов, это много.
Плюсы:
- измерение пульса;
- бесшумность;
- компактность;
- удобный подстаканник.
Минусы:
- неудобная регулировка наклона.
Oxygen Laguna II ML выдерживает большой вес
- весовая нагрузка – до 130 кг;
- 17 основных программ;
- оценка Body Fat.
Электрическая беговая дорожка складного типа подойдет для крупных людей. Каркас сделан из сверхпрочного профиля, благодаря чему устройство выдерживает до 130 кг. При этом отличается компактными параметрами полотна – 120х40 см. Этого хватит для тренировок человека ростом до 185 см, а само устройство не займет много места в квартире. Основных тренировочных программ – 17. Есть дополнительные опции замера пульса, времени, «расстояния», а также функция «Холмы», оценка Body Fat.
Дисплей дополнительно показывает сожженные калории, скорость, которая может развиваться до 12 км/ч. Максимум угла наклона – 4 градуса, регулируется вручную. Двигатель достаточно мощный – 2 л. с. Установка оснащена встроенными динамиками. Для удобства есть компенсаторы изъянов полового покрытия, стаканная подставка, система амортизации. Весит агрегат 61 кг, транспортировку облегчают специальные ролики. Стоит от 38000 рублей.
Подойдет тем, кто сбрасывает вес с довольно больших значений.
Отзывы
Владельцы хвалят немецкое качество сборки, наличие пятилетней гарантией на раму, мотор и электронику. Отмечают, что модель тихая и прочная. Электрического угла наклона нет, есть механический. Это немного хуже по эффективности, но зато и дешевле.
Плюсы:
- компактность и бесшумность;
- встроенные динамики;
- система амортизации;
- компенсация неровностей пола.
Минусы:
- высокая цена.
Механическая DFC T40 со складной конструкцией
- низкая цена;
- вес – всего 21 кг;
- неограниченная скорость.
Складная механическая беговая дорожка из представленных агрегатов для домашнего пользования – самая легкая, весит 21 кг. Оснащена регулирующимся магнитом, улучшающим плавность хода полотна, а также позволяющим разнообразить тренировку. Скорость бега не ограничена, можно использовать для ходьбы. Устройство выдержит до 100 кг. Полотно компактное, узкое – 34x95 см, подходит для людей средней комплекции и роста.
Поручни оснащены пульсометрами, результаты измерений видны на экране консоли.
Угол наклона можно регулировать вручную в двух положениях. На монохромном дисплее высвечиваются показатели времени, скорости, «дистанции», пульса, сожженных калорий. Стоит аппарат от 9800 рублей. Для удобства транспортировки есть ролики.
Рекомендуется тем, кто ценит практически «вечную» механику.
Отзывы
По словам владельцев, все функции работают корректно, конструкция прочная. Радуют невысокая цена, компактные размеры, простота транспортировки.
Плюсы:
- наличие магнита;
- компактные размеры;
- счетчик калорий.
Минусы:
- монохромный дисплей.
Виды беговых дорожек
Устройства отличаются разными параметрами.
По принципу работы выделяют следующие виды беговых дорожек:
- Простые механические. Вращение полотна идет за счет движений ног пользователя. Плюс в том, что отсутствует риск не рассчитать силы. Конструкция прочная, ломаться в ней практически нечему. Устройство автономно, можно использовать там, где есть проблемы с электроэнергией. Например, установить на веранде загородного дома. Недостатком является отсутствие амортизации, из-за чего создается дополнительная нагрузка на суставы. Большим набором функций механика не отличается, да и регулировать нагрузки здесь можно только приблизительно.
- Магнитные. Подобные агрегаты также относятся к механическим, но удобнее. Встроенный магнит регулирует движение полотна, что дает более равномерный ход. Плавное скольжение обеспечивается тем, что привод намагничивает ленту, притягивая ее по длине. Магнитные тренажеры не требуют подзарядки, но имеют большинство недостатков механики.
- Электрические. В устройствах этого типа нагрузку регулирует не сам пользователь, а электродвигатель, управляемый микрокомпьютером. На дисплее можно задавать программу тренировок. Устройства отличаются многофункциональностью, высокими параметрами амортизации. Но они габаритны, тяжелы, привязаны к источнику питания.
Если для вас важны амортизационные качества, стоит предпочесть электроприбор, хоть такие стоят дороже механических.
Как подобрать тренажер по весу и росту пользователя
Решая, какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования, проверьте предельную весовую нагрузку, указанную производителем. От этого показателя зависит износ рамы, ремня, электродвигателя устройства. Выбирать агрегат нужно с запасом: следует прибавить двадцать килограммов к весу наиболее тяжелого пользователя.
Немаловажно учитывать рост бегущего человека. От этого зависит размер полотна. Ведь чем выше человек, тем больше длина шага. Это значение нужно прикинуть при выборе тренажера по росту. Усредненная длина для людей до 180 см рекомендуется в 120 см. Более низким пользователям подойдет дорожка покороче.
Ширина полотна варьируется от 32 до 60 сантиметров. Тут на выбор агрегата влияет комплекция тренирующегося, ведь человеку с широкими плечами либо бедрами вряд ли будет удобно бежать в «узком коридоре». Если дорожка выбирается исключительно для ходьбы, этим значением можно пренебречь. То же касается и толщины полотна: для ходьбы достаточно пары сантиметров, а для беговых марафонов лучше взять более плотный вариант.
Какие технические параметры нужно учитывать при выборе
Если дорожка электрическая, важно учесть мощность двигателя. В электроприборах для дома диапазон варьируется от 1 до 3,5 л. с. Чем больше, тем выше нагрузки держит мотор, дольше прослужит. Если продавец бюджетной модели указывает значение выше 4 л. с, это должно вызвать сомнения, ведь такие моторы устанавливаются на дорогие тренажеры для профессионального использования.
Также при подборе тренажера стоит учесть:
- Размеры и вес. Перед покупкой устройства измерьте отведенное под него место. Для размещения в городской квартире больше подойдет складная конструкция, но их габариты тоже различаются.
- Рамочный каркас. Основание должно быть очень прочным, чтобы выдержать не только вес бегуна, но и колебания при движении на тренажере. Как правило, каркасы бывают стальные и алюминиевые. Первые более жесткие, работают тише и имеют пружинистый эффект. Вторые также прочные, но не так пружинят.
- Изменение угла наклона. Чаще всего это приходится делать вручную, но в более дорогих устройствах есть возможность менять угол при помощи дисплея за счет встроенного двигателя подъема. Самые современные аппараты предполагают автоматическое изменение наклона при выборе программы. Он увеличивается либо уменьшается в зависимости от этапа тренировки.
- Наличие поручней. Они служат не только ради удобства, но и для безопасности. Так, детям и пожилым людям не рекомендуется пользоваться устройствами без них.
- Уровень шума. Наиболее «звучными» считаются механические устройства, электрические работают почти бесшумно. При этом многое зависит и от параметров конкретной модели: качественная механика может оказаться гораздо тише, чем дешевый электроприбор.
- Панель управления. Может быть простой или высокотехнологичной. При выборе стоит оценивать удобство расположения клавиш, чтения информации на дисплее, наличие подсветки.
- Ключ безопасности. Он фиксируется на поясе и помогает предупредить травмирование. Если спортсмен падает, ключ выпадает из разъема, тренажер сразу останавливается.
- Стоимость. Диапазон цен у устройств широк: от 10000 до миллиона рублей. В среднем бюджетное устройство обойдется в 20000, электроприбор среднего класса – в 40000. Стоимость аппаратов премиум-класса начинается от 100000 рублей. Все зависит от функциональности, фирмы, размеров, использованных материалов.
Лучшими производителями беговых дорожек в домашнем сегменте считаются Carbon (Германия/Китай), Winner/Oxygen (Тайвань/Китай), Clear Fit (Франция/Китай), Hasttings (Англия/Китай). Из российских брендов лидирует DFC, поставляющий более 20 моделей беговых тренажеров с различным принципом работы.
Обязательно учитывайте период гарантийного обслуживания и то, есть ли неподалеку сервисный центр. Гарантия обязана даваться на электродвигатель, деку, полотно, электронную начинку.
Встроенные программы
При выборе беговой дорожки оцените функционал предлагаемой модели.
К основным программам относят не только замер «расстояния», времени и скорости, но и:
- Измерение частоты пульса. Сильное повышение опасно для здоровья, а низкий уровень снижает эффективность занятий.
- Интервальные тренировки. Предполагается чередование интенсивных и пониженных нагрузок. Программа направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости, полезна для снижения веса.
- Подсчет расхода калорий. Позволяет контролировать массу тела – сжечь набранные за день килокалории.
- «Холмы». Идет смена углов наклона так, что возникает имитация ходьбы по пересеченной местности. Это повышает нагрузку, задействуется большее количество мышечных групп.
Если дорожка не оснащена беспроводным пульсометром, приходится периодически держаться за поручни, на которых расположены датчики. Это не всегда удобно.
Среди дополнительных программ популярностью пользуется фитнес-тест для оценки уровня физической подготовки. С помощью кардиодатчика проводятся измерения, которые по окончании занятий сравниваются со стандартными. Разночтения показывают степень тренированности организма. Также к часто используемым относят доппрограмму «Быстрый старт». Она позволяет начать тренировку непосредственно после нажатия на клавишу. Подойдет для разминки перед силовыми упражнениями или интенсивной кардиотренировкой.
Многие тренажеры сейчас оснащают жироанализаторами. Оценка Body Fat показывает уровень жировых отложений в тканях организма. Если регулярно отслеживать изменения, реально увидеть положительные перемены – снижение доли жира. При наличии проблем именно с этим показателем стоит обратить внимание, оснащен ли тренажер данной программой.
При выборе функционала тренирующемуся важно понимать, действительно ли ему нужны дополнительные опции – они значительно удорожают устройство. К примеру, если нет необходимости в накачивании именно ягодичных мышц, не нужна функция GLUTE, подстраивающая угол наклона так, чтобы основная нагрузка приходилась на них.
Заключение
Какую беговую дорожку лучше купить для дома, будущий владелец решает индивидуально.
Напомним о трех моделях с хорошим функционалом, с которых мы начали обзор:
• UnixFit ST-530M. Тренажер рассчитан на людей с весом не больше 110 кг. Скоростной показатель варьируется до 12 км/ч. Можно установить одну из 14 основных программ. Есть возможность измерения «преодоленной дистанции», пульса, оценки Body Fat. Все данные выводятся на информативный экран с подсветкой.
• Oxygen Laguna II ML. Электрическая складная конструкция «держит» вес до 130 кг. При этом отличается компактным полотном – 120х40 см. Электроприбор оборудован мощным движком в 2 л. с. Позволяет установить одну из 17 программ для занятий. Есть дополнительные опции замера пульса, времени, «расстояния», «Холмы», оценка Body Fat. Достоинствами являются встроенные динамики, хорошая амортизационная система, компенсация неровностей напольного покрытия, отсутствие шума.
• DFC T40. Складная механическая дорожка отличается бюджетной стоимостью – до 10000 рублей. Оснащена магнитом для перераспределения нагрузки и более плавного хода. Весит всего 21 кг, компактна. Скоростные ограничения отсутствуют. На поручнях – встроенные пульсометры с отображением результатов замеров на экране консоли.
Чтобы выбор тренажера был правильным, нужно заранее просчитать основные технические параметры. Не лишним будет ознакомиться с отзывами владельцев, а также советами специалистов, которые мы собрали в этой статье.