Перед тем как приступить к следующему мысленному эксперименту, давайте потратим минуту-другую на то, чтобы отрешиться от того, что вас занимает, тревожит, отвлекает. Делайте это, просто отмечая для себя мысленно, как расслабляется ваше тело, переходя в фазу покоя. Не пропустите ни одного участка тела, в котором еще сохранилось напряжение.Такие участки тела следует либо просто расслабить сразу же, либо сначала напрячь мышцы, а затем подождать, пока они расслабятся сами собой.
Итак, постарайтесь думать о каком-то приятном переживание, о каком-то совершенно особенном и великолепном событие в ваше жизни- о чем-то таком, что вам всегда приятно вспомнить. Как только вы почувствуете вновь это чудесное воспоминание,обратите внимание на то, что при этом чувствуете(радость, прилив эмоций и др.).После этого позвольте этому воспоминанию стать более открытым, более ярким и насыщенным. и снова запомните свои ощущения при этом. Стали ли они более яркими? А теперь сделайте так отдалилось от вас, делаясь все меньше и меньше, до тех пор пока не сожмется до размеров обычной визитки. И снова запомните свои ощущения.Когда вы закончите свой эксперимент, проследите за тем, чтобы ваше воспоминание обрело свой прежний, первоначальный характер.
Что же происходит у большинства людей при погружение в приятные воспоминания? Позитивные ощущения значительно усиливаются по мере приближения связанного с ним образа и, наоборот, делаются менее отчетливыми пропорционально тому, как этот образ удаляется. Этот феном,который определяет, как и почему это происходит и является основой изменения человека. Многим людям и в голову не может прийти, что они могут изменять свое мышление, чувства и переживания, причем с помощью таких несложных средств, как изменение характера личных переживаний и воспоминаний. Они могут без труда представить себе, как меняют одежду, автомобили, даже место работы и проживания, но у большинства из них даже мысли не возникает о том.что по собственной воли можно изменить свое сознание. Если вы хотите чувствовать свои прекрасные воспоминания более интенсивно, вам нужно всего лишь приблизить к себе связанные с ними мысленные образы.Точно так же, если вы хотите ослабить свои не приятные воспоминания, вам следует просто "отодвинуть" от себя образы, которые с ним связаны.
Вы можете проделать такие действия с воспоминаниями о самых разных случаях, происходивших с вами. Если какая-либо проблема угнетает вас постоянно, вы можете мысленно "отодвинуть ее от себя на такое расстояние, чтобы можно было вздохнуть свободнее. Проделав это, можно без прежнего напряжения взглянуть на эту проблему под другим углом.опять-таки, если вы встречаете что-то такое, что хотелось бы удержать при себе, вы можете приблизить к себе этот привлекательный образ, придав ему яркие краски и поместив его в жизненный багаж.
Вы получили представление всего о двух методах, благодаря которым ваш мозг "кодирует" ваши ощущения и переживания. Эти два взаимосвязанных базовых элемента могут стать началом вашего позитивного изменения.