В прошлой статье мы поговорили о том, чем полезным можно заняться на карантине. Сегодня же будем рассуждать на тему - как оставаться эффективным дома?
Возможно вас перевели на удаленную работу или у вас дистанционное обучение. Я по себе знаю, как сложно сконцентрироваться дома. Как только ты садишься за любую задачу все начинает отвлекать - холодильник, родственники, гаджеты. Знакомо? Тогда эту статью я написала для вас
Помните, все гениальное - просто. Отбрасываем в сторону весь скептицизм, начинаем применять советы в свою жизнь и наблюдаем за результатом🔥
- С вечера составьте расписание. Если вы дома будете работать или учиться - поставьте себе четкие временные рамки. Пример, с 10 до 17 вы работаете/учитесь, с перерывом на обед 13-14, остальное время отдыхаете, проводите время с семьей. Без графика вы будете начинать работать в 12 и до ночи. Четко разграничьте время отдыха и работы.
- Переоденьтесь из пижамы и приведите себя в порядок. Конечно, не нужно быть при полном макияже и в рубашке, достаточно спортивного костюма и расчесанных волос (как пример). Работая в пижаме и в кровати - ваша эффективность будет стремиться к нулю.
- Найдите свой способ быть продуктивным. Читайте книги, статьи по тайм-менеджменту, продуктивности и пробуйте разные методы, чтобы найти рабочий для себя. У кого-то эффективен метод «помодоро» (когда ты 25 минут работаешь, 5 - отдыхаешь), кто-то предпочитает сесть и без отдыха за 4 часа переделать все дела, чтобы потом отдыхать. Не смотрите на других, каждый уникален, ищите свои методы.
- Придерживаетесь режима. Всю последнюю неделю я ложусь после полуночи и встаю ~ в 10 утра. Чувствую себя при этом разбитой и успеваю в 3 раза меньше. С сегодняшнего дня решила восстановить свой режим. Буду постепенно сдвигать время подъема и отхода ко сну на 30-60 минут раньше.
- Правильно питайтесь и не забывайте про физическую нагрузку. Сейчас важнее всего следить за своим телом, от этого напрямую зависит ваша эффективность. Начните постепенно - добавьте овощи, фрукты в свой рацион, делайте зарядку по утрам, меньше употребляйте вредной пищи.
Самое важное - помнить, что у нас бывают периоды спада и подъема. Один день вы можете быть в потоке, переделать 100500 дел, в другой - весь день лежать на диване и тупить. Это нормально! Любите себя и цените все состояния - от лени до продуктивности.
Кто хочет поближе меня узнать, подпишитесь на мой блог в Инстаграм, там вы найдёте от полезных постов до жизненных сторис - https://instagram.com/lucy_lifeblog?igshid=1tk7eotd0vud3
Пишите в комментариях, что помогает вам быть эффективным в работе/учебе из дома?