Друзья, не буду скрывать, что нынешняя ситуация вызывает у меня тревогу. Она то затаивается где-то в глубине души, то накрывает волной. Я очень рада, что обладаю знаниями и навыками, чтобы уменьшить эту тревогу. И не только у себя, но и у других. Поделюсь своими способами, которые меня стабилизирует. Друзья, желаю вам душевного спокойствия. Если статья была полезна, ставьте 👍 И подписывайтесь на мой канал.
Друзья, не буду скрывать, что нынешняя ситуация вызывает у меня тревогу. Она то затаивается где-то в глубине души, то накрывает волной.
Я очень рада, что обладаю знаниями и навыками, чтобы уменьшить эту тревогу. И не только у себя, но и у других.
Поделюсь своими способами, которые меня стабилизирует.
- Я не смотрю ютуб, не читаю статьи о ковид. Считаю, что вся необходимая информация по-любому придёт. Не стоит перегружать себя коллективными страхами.
- Дыхание. Скачала себе приложение «Дыхание Сибири». Там безумно красивые «живые» картинки сибирской природы. Смотришь на них, выполняешь предложенные упражнения для дыхания. Очень помогает.
- Танец. Танец для меня - это выражение чувств. А сейчас это очень важно! Страх, тревога, напряжение - все уходит с движением. Дома, пока никого нет, я выбираю мелодию и проживаю свои чувства в танце.
- Любые телесные практики - самомассаж, ванны, растяжка. Сейчас очень важен контакт с телом, чтобы не «улететь» мыслями и чувствами в тревогу и панику.
- Таро. Это поддерживающие, добрые расклады. На поиск ресурсов в самой себе и в сложившейся ситуации.
- Общение со спокойными людьми. Теми, кто хоть и находится в тревоге, ведёт себя спокойно и благоразумно. Не сеет панику и не цитирует «страшилки» из интернета.
- Поиск ресурсов в сложившейся ситуации. Что может дать этот непростой период? Как я могу использовать освободившееся время на пользу себе? На что сейчас важно обратить внимание, какие глубинные ценности сейчас проявляются?