При этой диете нужно пить много воды, чтобы облегчить выведение продуктов переработки белка. При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи. Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки.
День 1
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: яблоки в любом количестве
Ужин: отварная куриная грудка
День 2
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: тушеная нежирная говядина
Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба
День 3
Завтрак: грейпфрут, нежирный творог
Обед: груши или яблоки
Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки
День 4
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная
Ужин: апельсин, стакан кефира обезжиренного
День 5
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог
Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина
Ужин: овощи на пару
День 6
Завтрак: стакан простокваши обезжиренной
Обед: грейпфруты, апельсины
Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
День 7
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
Совет
Внезапное изменение привычного питания может быть довольно трудным. Если такое меню очень отличается от вашего привычного, в это неделю постепенно входите в диету. Сокращайте порции сложных углеводов, заменяйте их белковой пищей, перестаньте добавлять сахар в чай и кофе.