Зимой, когда солнечных дней невероятно мало, когда светать начинает только часов в 9 утра, когда до лета еще долго, а так хочется тепла, очень сложно оставаться бодрым и энергичным.
А знаете, что? Хватит это терпеть!
Чтобы вернуть силы и легче пережить короткие серые дни, холодную погоду и усталость, нужно в первую очередь поработать над своим меню. Неправильные продукты только усугубят состояние, а правильные продукты напротив могут вам очень помочь.
Скорее ловите 3 совета, как сохранять бодрость зимой.
1. Сладкое делает нас уставшими. Постарайтесь по возможности исключить из рациона большое количество всевозможной выпечки, конфет, шоколад и печенья. Совсем отказываться от них не стоит, но в этом деле главное – мера!
2. Нехватка магния также может «дарить» вам ненужное чувство усталости. Этот элемент задействован более чем в 300 процессах, протекающих в нашем организме, поэтому его достаточное количество весьма и весьма важно. Насытить магнием вас могут орехи, листовые овощи, шпинат, зелень.
3. К физической усталости приводит дефицит железа. Если вы чувствуете, что ваше тело вялое и тяжелое, то включите в свой рацион красное мясо, почки и печень, а также темные, листовые, зеленые овощи, бобовые культуры, чернослив и изюм.
А как вы боретесь с усталостью в зимний период и межсезонье? Делитесь с нами своими лайфхаками в комментариях.