Доброго времени суток,дорогие мои читатели ! ✋☺
Наверное все,у кого есть лишний вес,сидели хоть раз на диетах.🍜 🍴 И я не исключение.
Я поняла,что больше не хочу и не буду на них сидеть! Т.к.вероятность срывов велика,сажаешь свой желудок и вес в скором времени возвращается, да чуть ли не в удвоенном размере. Спасибо конечно,но данный вид похудения я больше не рассматриваю!
А худею я на ПП(правильном питании) и соблюдаю некоторые нехитрые правила.☺ О них будет сказано чуть ниже. Ах,да! Забыла сказать, что спорта в моей жизни пока что нет! ☝потому что я после операции и мне он противопоказан в ближайшие 4 месяца,как минимум.
Думаете не реально похудеть? А я уверена,что реально! За последний месяц я похудела на 5 кг.☺
Как я худею? Вот мои проверенные способы👇
1) Правильное питание.🍏
Исключаю или снижаю потребление до минимума из рациона следующих продуктов: сахар,конфеты,мучную продукцию,красное мясо,жирное,жареное,солёное, копчёное,полуфабрикаты,фаст-фуд,алкоголь,макароны,картофель,белый рис.
Добавляю в рацион побольше фруктов, зелени и овощей.Фрукты кушаю только в первой половине дня. Кушаю всё варёное,запечёное,тушёное,например , запечёную в духовке рыбу,куриную отварную грудку,гречку,бурый рис(иногда белый),чечевицу, яйца,кашки,лёгкие не жирные супы,сыр 45%.
2) Питьевой режим🍵
Пью простую воду около 1.5-2л в день. Перед завтраком выпиваю 2 стакана воды за 30минут.и перед каждым приемом пищи по 1 стакану.А так же перед сном 1 стакан.
3) Режим питания 🍴
Избегать приступов голода. Питание 5-6 разовое. 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Уменьшать объём пищи и кушать медленно,всё тщательно прожёвывая.
За 3-4 часа до сна не кушаем! Можно только попить водички.
4) Перекусы 🍌🌰
Можно орешки,сухофрукты, семечки,кефир, фрукты,овощи.
5) Любая двигательная активность
Пешие прогулки,дома делами можно позаниматься. Если вам разрешен спорт,то делать упражнения(или дома,или в спортзале),кардио,бег,степ,скакалка,обруч крутить и т.д. Лично я не делаю ничего,кроме пеших прогулок.
6) Самомассаж проблемных мест👐
Руки,бедра,живот разминаем с массажным кремом/маслом, без фанатизма!
Можно сделать обертывания :)
7) Вакуум живота
Чтобы животик уменьшался в размерах,делать вакуум живота.
Можно утром и вечером, на пустой желудок. На вдохе надуваем живот,на выдохе втягиваем. Держим несколько секунд в напряжении и расслабляемся. И так несколько раз,сколько сможете.
8) Скраб для тела и контрастный душ 🚿
От целлюлита делаю скраб из натурального молотого кофе и морской соли. А для улучшения кровообращения обливаемся контрастным душем.☺
Вот такие не хитрые способы похудения ☺
Кому было полезно,ставим 👍 и подписываемся на канал 😉 . Будет безумно приятно ☺
А как худеете Вы? :)
