Советы терапевта, как противостоять коронавирусу и кризису.
Сейчас больше всего пугает неопределенность.
Мы не знаем, что будет с пандемией(!) коронавируса, когда она пойдет на спад, чем лечиться, наконец, если заразишься.
И это все на нашем российском негативном фоне-рост доллара, а значит и цен, лихорадочных политических новостей, падения уровня жизни.
Как управлять своей жизнью в эпоху неопределенности?
Даже сейчас, когда каждый день ошарашивает нас плохими новостями, существует неизменное: наша личность.
Это основное, на что мы можем опереться в эпоху перемен.
Есть отличное упражнение.
Напишите список из 10 пунктов, которые вас опишут.
Пусть это будут самые важные определения.
Например, я фотограф, я мама, я спортсмен, я друг, я волонтер в собачьем питомнике.
Вы увидите, что многое из этого списка останется неизменным в самых разных ситуациях .
Это ваша сущность!
И это то, что остается твёрдым в любых изменениях.
Коронавирус и экономический кризис меняет всю нашу жизнь.
Какие-то планы откладываются, что-то прекращается.
И это неопределенность вызывает стресс и даже панику.
"Что будет завтра" становится центральной проблемой,
с которой придется жить.
Не заболею ли я? Не закроется ли мое предприятие?
Как уберечь своих родных? Чем лечится?
В этом случае привычка все контролировать мешает нам думать рационально и не поддаваться разрушительной панике.
Как быть спокойным во время перемен
- Сосредоточьтесь на том, что мы можем контролировать.
Курс доллара нам не подвластен, а правильное питание, физические нагрузки, прием витаминов очень даже.
Это влияет как мы будем чувствовать себя через месяц.
- Сохраняйте привычки свои и своей семьи, даже маленькие.
То, что мы едим, когда ложимся спать, утренние пробежки.
- Переназначьте свои планы и договоренности. Все, что исправимо, можно изменить. «Приеду через две недели», лучше, чем «как получится».
- Избегайте потоков негативной информации перед сном.
Никаких новостей, полит каналов, рабочих писем с проблемами.
- Не оставайтесь в одиночестве - вокруг вас люди.
Настало время для «Делай что должно! И будет что будет!»