Суть диеты на 2000 калорий в день
Похудение должно быть было правильным, безопасным и постепенным, именно на этих принципах основана данная диета.
В отличие от монодиет, рацион питания, предусматривающий 2000 калорий в день,включает в себя разнообразные продукты: овощи, крупы, мясные и рыбные блюда. Придерживаясь данного рациона, можно худеть на 1-1,5 кг в неделю. Диета имеет ряд преимуществ:
- дробность питания и достаточная для обеспечения дневных потребностей калорийность позволят не испытывать чувство голода;
- плавное снижение веса происходит благодаря сбалансированности рациона и его оптимальной калорийности;
- большое количество разрешенных продуктов позволит насытить организм необходимыми макро- и микронутриентами и избежать стресса и нервных срывов.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
Диета удобна тем, что дневной рацион можно составлять из любых разрешенных продуктов:
- Мясо, птица;
- Рыба, морепродукты
- Молочная продукция, сыр
- Овощи, фрукты
- Крупы, бобовые
- Цельнозерновой хлеб
- Черный шоколад, мед, орехи
- Чаи, травяные отвары, натуральные соки
НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
- Конфеты, молочный и белый шоколад, торты, пирожные
- Сахар, заменители сахара
- Белый хлеб, печенье
- Консервы, полуфабрикаты, фастфуд
- Трансжиры, маргарин
- Сладкие газировки, энергетики, алкоголь
Меню на неделю
Меню можно разнообразить на свой вкус, придерживаясь списка разрешенных продуктов и дневного лимита в 2000 калорий.
День 1
День 2
День 3