Худеем на правильном питании

Суть диеты на 2000 калорий в день

Похудение должно быть было правильным, безопасным и постепенным, именно на этих принципах основана данная диета.

В отличие от монодиет, рацион питания, предусматривающий 2000 калорий в день,включает в себя разнообразные продукты: овощи, крупы, мясные и рыбные блюда. Придерживаясь данного рациона, можно худеть на 1-1,5 кг в неделю. Диета имеет ряд преимуществ:

• дробность питания и достаточная для обеспечения дневных потребностей калорийность позволят не испытывать чувство голода;
• плавное снижение веса происходит благодаря сбалансированности рациона и его оптимальной калорийности;
• большое количество разрешенных продуктов позволит насытить организм необходимыми макро- и микронутриентами и избежать стресса и нервных срывов.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

Диета удобна тем, что дневной рацион можно составлять из любых разрешенных продуктов:

• Мясо, птица;
• Рыба, морепродукты
• Молочная продукция, сыр
• Овощи, фрукты
• Крупы, бобовые
• Цельнозерновой хлеб
• Черный шоколад, мед, орехи
• Чаи, травяные отвары, натуральные соки

НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

• Конфеты, молочный и белый шоколад, торты, пирожные
• Сахар, заменители сахара
• Белый хлеб, печенье
• Консервы, полуфабрикаты, фастфуд
• Трансжиры, маргарин
• Сладкие газировки, энергетики, алкоголь

Меню на неделю

Меню можно разнообразить на свой вкус, придерживаясь списка разрешенных продуктов и дневного лимита в 2000 калорий.

День 1

День 2

День 3