Жир – страшное ругательное слово, от которого хочется бежать в спортзал и варить куриную грудку. Мы ассоциируем слово «жир» с полнотой и уродливым телом.
И поэтому часто худеющие твердят, что жиры вредны для организма и что их употребление нужно свести к нулю. Но на самом деле, все ошибаются.
Жиры очень важны, поскольку являются единственным источником незаменимых жирных кислот.
Без жиров наш организм лишился бы возможности обеспечивать запас энергии в организме, усваивать питательные вещества и защищать тело от холода.
Если жиров организму недостаточно, он начнет делать их из углеводов и перейдет в режим экономии. Худея на безжировой диете и занимаясь спортом, женщина будет замечать, что вес и объемы никуда не уходят, а настроение ухудшается.
Ведь жиры – это еще и главный материал для образования гормонов прогестерона, эстрогена, кортизола и тестостерона. Жиры напрямую влияют на состояние волос, кожи и ногтей женщины.
Существует суточная норма потребности женского организма в жирах.
Для этого нужно умножить свой вес (кг) на 0.6 – это и будет количеством (г) жиров, которые нужно употребить в пищу, чтобы поддержать все естественные процессы организма и сохранить красоту.
https://kristyblog.ru/krasota/zhiry-dlya-krasoty/