Хочу рассказать про свой опыт.
Тема повествования пойдет про чувства и эмоции, про мысли и то как я себя нагнетал.
Немного пред истории. Родом Я из Украины города Запорожье. В Москве живу по РВП, которое нужно ежегодно подтверждать. И вот настало время этого самого подтверждения. Собрав все документы я направился в отделение ФМС по моему району. В этот день я переживал, потому что всегда когда приходил в подобные инстанции в Москве, оказывалось что не хватает каких то документов, или заявление заполнено неправильно или еще что-то. Приехав на место, я занял очередь. И пока в ней стоял, стал переживать больше, и чувство тревоги меня не покидало, знал что нужно отвлечься, но ничего не выходило. И вот что я заметил, волнуясь из за данной ситуации я начинал волноваться и из за любой жизненной проблемы про которую думал в тот момент, даже если я ее уже пережил и принял. Это был как снежный ком. Так продолжалось пока не подошла моя очередь, к моему удивлению в этот раз специалист принял мои документы без всяких проблем, и даже оказалось что половина документов что я собрал, ему не требуются. И только когда все закончилось и я получил отрывной бланк о том что уведомление принято, меня отпустило, я выдохнул и смог расслабиться. И чудесным образом не осталось больше переживаний, никаких, со спокойной душой я поехал домой.
Поэтому вот что я понял, наши чувства тесно связаны с мыслями, и наоборот. Бывает мысли пробуждают чувства, а когда наоборот из-за чувств в голове возникают разного рода воспоминания которые связанные с этими чувствами. На пример детские воспоминания, вкус Кока-Колы или запах травы и т.п. вызывают у нас детские воспоминания и разнообразные эмоции.
Главное не накручивать себя если это неприятные воспоминания!
Что мне помогло? Когда переживания захлестывали, я отслеживал время когда это началось, и понял что началось когда я начал собирать документы, а усилилось в день подачи. Исходя из этого, переживания были конкретно из-за подачи уведомления, а все остальные просто прилипли из-за схожести эмоций. Это мне помогало и успокаивало, а тот факт что после успешной сдачи я полностью успокоился и расслабился, только подтвердили мои теории.
Провел аналогию со злостью. Например на работе я вышел из себя. Кто то сделал то, что меня не устраивает, или просит от меня то что я не хочу делать, но нужно, немного разозлившись и побурчав приступаю к работе. Соответственно я разозлился, но терплю. И дальше происходят странные вещи, когда возвращаюсь домой и начинаю общаться с семьей, начинаю так же раздражаться по пустякам; кто вынесет мусор, кто будет мыть посуду, неважно, раздражаюсь по пустякам потому что на работе я сам себя завел, из-за своего неправильного отношения. А ведь утром было хорошее настроение! А когда на работе бывает замечательный день то и дома все хорошо. Сделал для себя выводы.
А у вас были подобные ситуации ? Интересно почитать ваши истории!
(с) PsyhoMax