Многим кажется, что работать из дома — благодать. Поначалу все круто — не надо тратить время на дорогу, можно чуть дольше поспать, обеды по-настоящему домашние. Но через какое-то время домашний режим разочаровывает. Хочется сменить обстановку, наладить сбившийся график сна, перестать постоянно жрать — многое начинает не устраивать.
Если вы фрилансер или вам временно приходится работать из дома, простые правила помогут поддерживать хороший тонус:
- Соблюдайте режим сна — ложитесь до 12 ночи, вставайте не позднее 9 утра. Это позволит соблюсти баланс между отдыхом и работой.
- Делайте зарядку 2 раза в день по 15-20 минут в каждом подходе — важнейшее правило. Без движения будет застой, а это скажется на настроении и самочувствии.
- Откажитесь от «пижамной» формы. Одевайтесь в обычную одежду, в которой можно показаться на людях. Это поможет настроиться на рабочий лад.
- Если метраж вашей квартиры позволяет, не работайте на кухне или в спальне.
- Каждые 1,5-2 часа делайте перерыв с проветриванием. Просто пройдитесь в это время по квартире, разомните шею, дайте вашим глазам отдохнуть.
- Выходите на улицу минимум на час в день. Свежий воздух и смена картинки помогут сохранить здоровый настрой.
- Чаще созванивайтесь с друзьями и родственниками, а при возможности встречайтесь лично. Социальная изоляция может спровоцировать недостаток в общении и чувство одиночества. Помните, что чаты и мессенджеры не заменят живого общения.
Эти советы помогут работать со свежей головой и быть в хорошей физической форме, а также не грустить и меньше болеть.
Продуктивной работы, земляне!