Зачастую люди ведут сидячий образ жизни, что неблагоприятно сказывается на их здоровье. Что же делать? Как помочь своему организму, не тратя деньги на спортзалы и не пытая себя различными мучащими диетами? Всё очень просто, я советую начать делать утреннюю зарядку. Это может показаться совершенно банальным советом, который каждому прививают с детства, но на самом деле все намного серьезнее. Зарядка и правда очень полезна для каждого из нас.
Какие плюсы от зарядки по утрам?
- Весь день Вы будете чувствовать себя в тонусе, организм получит энергию;
- Вам морально будет легче переживать даже самый тяжелый день, Вы будете мыслить продуктивнее, ведь зарядка дает позитивный настрой;
- Вскоре, Вы поймете, что Вашему телу становится легче, Вы меньше устаете, а спина уже не болит, как прежде;
- Зарядка по утрам может оказать психологическое влияние на человека, он становится спокойнее и умиротвореннее, ведь по утрам так много людей раздражены и в сонном состоянии;
- Для людей, которые пытаются сбросить лишний вес будет кстати зарядка по утрам, ведь зарядка может улучшить обмен веществ и нормализовать его, если при этом питание сбалансировано.
Подборка упражнений по утрам для начинающих:
1.Голова и шея: Наклоны головы вправо, влево, вперед и назад. Одно из простейших упражнений для зарядки. Далее идет вращение.
2.Коснитесь ладонями плеч и делайте круговые движения локтями для разминки плеч.
3.Кладем руки на пояс и вращаем тазобедренным суставом.
4.Делаем наклоны вперед и назад, максимально прогибаясь и чувствуя, как тянется спина и живот.
5.Планка в одну минуту укрепит множество мышц, включая пресс, мышцы спины, ног и рук.
Это самые простые упражнения, которые помогут взбодриться утром и настроится на позитивный лад. Даже если у Вас небольшая сила воли, постарайтесь организовать себя по утрам на небольшую зарядку, далее это войдет в привычку и леность отойдет на второй план, а Ваш организм скажет вам только "спасибо".