Мы живем в режиме нон-стоп соперничества, на всех этапах развития, будто садик, школа, университет, работа, на них всегда будут недоброжелатели и соперники, из-за которых может упасть наша самооценка. Будучи еще мелкими, мы уже сталкивались с насмешками и издевательством. Чтобы этого избежать в будущем, стоит принять ряд мер, по перевоспитанию себя, дабы в потом не поддаваться на провокации и не падать духом. В этой статье перечислены пять способов, которые повысят вашу самооценку.
1. Не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.
Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее, не имею вредных привычек. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает, каждый человек несовершенен и мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине. Поэтому смотрите на многие вещи более спокойно и рассудительно.
2. Следите за своим своим телом и здоровьем.
Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением. Если же вы не занимаетесь спортом или продолжаете питаться неправильно, то стоит пересмотреть ваши рацион питания, выделить лишние продукты и убрать их. Купить абонемент в спортзал и нанять тренера. Это лучше будет для вас, чем покупать пиццу и запивать её кока-колой. Те деньги, что идут на фастфуд, вредные продукты питания, газировки, будут уходить на правильный рацион и спортзал. Так что особо тратиться не будете.
3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.
Стресс начинается тогда, когда в определённых обстоятельствах требования, которые к вам предъявляют, превышают вашу способность их контролировать. Чем большим контролем над ситуацией вы обладаете, тем менее вы напряжены, и наоборот. . Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу. Стоит воспринимать проблемы как временное явление. Научитесь правильно дышать. Существует множество способов нажать на кнопку «выключения». Такие способы, как дыхательная гимнастика и медитация, приобрели популярность, потому что для них не требуется специальных условий и к ним можно легко прибегнуть прямо на рабочем месте.
4. Визуализируйте
Представьте себе, что жуете летний арбуз… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли — это визуализация. Все, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает. Истинная ценность визуализации, конечно, выходит за рамки простого повышения уровня мотивации и вдохновения. Она может использоваться различными способами для улучшения многих областей вашей жизни. Например, для: Достижения целей, улучшения концентрации, улучшения способности к обучению и т.д.
5. Язык тела.
Один из самых сильных способов быть самоуверенным. Язык тела хорошо работает против противоположного пола. Если вы освоите этот психологический навык, то будете притягивать к себе женщин, так как они будут считать вас интересной личностью. Самооценка взлетит. Научитесь двигаться и говорить уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор! Учитесь улыбаться! Даже если вам грустно, улыбайтесь! Тогда вы почувствуете себя лучше и внутри, и снаружи, потому что окружающие вас люди хорошо реагируют на вашу улыбку. Она делает жизнь легче, а людей — красивее: у них разглаживаются морщины. Из двадцати лицевых мышц человек пользуется в своей мимике семнадцатью, выражая гнев, отвращение, горе или радость. Причем для выражения радости нужно меньше мышц и мышечных усилий. Экономится энергия, не образуются морщины на лице, а жизнь становится проще.
Уверенность — состояние ума, в котором ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения. Пять вышеперечисленных этапов помогут вам обрести мир и спокойствие внутри себя и общую уверенность по жизни. С человеком, обладающим таким рядом качеств, всегда интересно проводить время вместе. Поэтому дерзайте, у вас обязательно всё получится!