Имеется множество тестов, чтобы проверить состояние своего сердца. Сейчас, расскажу о тех, которые можем применить, идя домой с работы, просыпаясь утром.
Тест с лестницей. Необходимо за 4 минуты подняться максимальное количество этажей. Преодолев 15 этажей и более, и отсутствует сильная одышка, результат хороший. Если граница 11-14 этажей, то хороший результат. 11 этажей удовлетворительно. Плохой результат если 7-10 этажей или даже меньше. Необходимо учитывать и возраст испытуемого, данный тест рассчитан на людей 25-50 лет. Если 55 летний мужчина или женщина поднимется на 11 этаж, то результат безусловно можно считать хорошим.
Главное, чтобы пульс во время проведения теста не превышал отметку 140 уд.мин, так же если у Вам стало плохо, необходимо прекратить проведения теста.
Ортостатическая проба. Данный тест еще проще.
1.Проснувшись и не вставая с постели, измерьте свой пульс в течение 10 секунд.
2.Полученный результат умножьте на 6.
3.Спокойно встаньте с кровати и вновь измерьте пульс.
Результаты пробы:
Нормальным считается повышение пульса на 10 – 14 уд./мин. Если пульс учащается до 20 уд./мин. – состояние Вашего сердца удовлетворительное. Если учащение пульса более 20 уд./мин., то результат неудовлетворительный.
Так же не стоит забывать, что если Вы накануне легли спать в 3 ночи и проснулись 6 утра, у Вас был веселый вечер и т.д.