Когда я была беременна в первый раз я думала, что роды — самое страшное, что меня ждет, мол главное родить, а там уже проще. Но на самом деле все оказалось не так то просто.
Намного сложнее для меня оказалось восстановиться после родов.
Почему?
Во-первых вопреки распространенному мнению об ужасах российский роддомов там все не так уж и страшно и даже цивилизованно :), мне, например, во время первых родов сделали анестезию, поэтому сам процесс родов получился вполне себе ничего.
Про мои роды с анестезией можно прочитать здесь.
Во-вторых — роды это несколько часов, часов 20 максимум (беру среднее время не впадая в крайности), а вот восстановление — от нескольких дней, до нескольких месяцев.
Итак, как же быстро восстановиться после родов? Советы практикующего акушера-гинеколога которые я опробовала на себе:
Начинать готовиться заранее
Как бы это банально не звучало, но чем лучше подготовка ДО родов, тем проще будет восстановится ПОСЛЕ. Что входит в эту подготовку? Все просто:
- активный образ жизни, по-возможности специальные занятия для беременных (я выбрала йогу, а еще есть фитнес, плавание и наверно что-то еще о чем мне неизвестно).
- умеренная диета — не стоит поддаваться искушению "есть за двоих" и странным пристрастиям, лишние килограммы не только скажутся на здоровье, но и значительно замедлят восстановление.
- специальные упражнения Кегеля для беременных. Если не знаете, что это за упражнения, то поиск в помощь, ну а если кратко, то это упражнения для мышц женской половой системы.
Сразу после
Опять двигательная активность. Да-да, оказывается чем скорее встать и начать ходить — тем лучше. Во избежание недопониманий сразу хочу сказать — я никого не призываю сразу с родильного стола вставить и бежать, но и лежать двое суток вздыхая и жалея себя точно не стоит. Оптимальное, время, которое сейчас рекомендуют врачи — встать через 6-8 часов после родов. Я встала через 4 и чувствовала себя прекрасно!
Приложить ребенка к груди как можно раньше — оптимально сразу в родильном зале. Мне оба раза детей давали сразу в родильном зале минут через 15 после рождения.
Прикладывать ребенка к груди как можно чаще. Никаких кормлений по часам в первые дни.
Прикладывание к груди стимулирует сокращение матки, а значит скорейшее восстановление. Многие мамочки физически чувствуют сокращение во то время когда ребенок сосет грудь, это похоже на легкие схватки.
Что еще ждет сразу после родов?
Сразу после родов изменения происходят не только внутри, но и снаружи. К чему я совершенно не была готова, так это к тому, что моя грудь увеличится на 2 размера за одни сутки! В связи с этим совет: Девочки, даже если у Вас грудь "нулевого" размера обязательно купите удобный хлопковый бюстгальтер для кормления с широкими бретелями. Всю прелесть этого предмета послеродового гардероба вы оцените только когда придет молоко.
Кроме увеличения груди неприятным сюрпризом для меня стали трещины — это такие болезненные разрывы прямо на сосках. Появление трещин делает кормление грудью не только очень болезненным, но и опасным для ребенка — вместе с молоком ребенку попадает и Ваша кровь и даже корочки от подсохших ран. Согласитесь звучит все это так себе. Спасением будут специальные силиконовые накладки на грудь — они защитят малыша и дадут груди спокойно зажить. Да, трещины бывают не у всех, но лучше перестраховаться и взять с собой парочку накладок.
Дома
При положительной динамике из роддома выписывают уже на третьи-четвертые сутки, но как Вы сами догадываетесь восстановление организма на этом не заканчивается.
Первое и самое главное правило для дома, которое озвучила мне доктор — половой покой не менее двух месяцев. Вообще-то для меня это было само собой разумеющееся, но по заверению врачей многие молодые мамочки не в силах отказать в близости мужчине, а тем более 2 месяца. Однако, это очень важное правило — ведь Вы только что родили ребенка и многие ткани просто повреждены. Ранний половой акт может привести не только к кровотечению, но и к инфекциям.
2. Упражнения кегеля. Если Вы все еще не нашли, что это такое, то самое время начать искать). Упражнения помогут восстановить силу и эластичность "женских" мышц.
А что помогало Вам восстанавливаться после родов?