Что делать , если болит спина ?

А у вас болела спина ? Конечно, болела. Постоянно сидячий образ жизни , тяжелые грузы и все подобное, что может навредить вашему здоровью

Сегодня , я хочу дать вам пару советов , как избежать боли в спине , шее и пояснице

• Попробуйте поспать на полу. Сперва с подушкой, потом без. По началу это будет немного странно и некомфортно, но когда вы полностью расслабитесь, вообще спина будет ровная и прямая
• Занимайтесь гимнастикой и растяжкой. Тяните руки вверх, крутите голову, растягивайте ноги и спину. Также очень важно делать такие упражнения, как : мостик, стойка на руках, планка, прогиб
• Ходите больше, чем сидите. Это правда очень важно, ведь наше тело более расслаблено в стоячем положении, чем в сидячем. Тем более ходьба разгоняет лимфу и все жидкости в организме начинают двигаться быстрее, а все органы и мышцы работать лучше

Всем желаю здоровья и отсутствия боли в спине 🔥💪🏼