С детства нам твердят - пей воду, но почему это так важно? Какую роль вода имеет в нашем организме? Сколько её нужно пить, и когда? Давайте разберемся!
Причины пить воду
Пользу воды сложно недооценить:
- Вода помогает при болезни, выводя лишние токсины и поддерживая иммунитет;
- Спасает слизистые от пересушивания, сохраняя в организме водный баланс и молодость кожи;
- Предотвращает загустение крови;
- Обладает успокаивающими свойствами, спасая от излишнего волнения и раздражительности. Такой эффект обусловлен нормализацией органов дыхания, поэтому именно в момент стресса нам часто предлагают выпить стакан воды;
- Помогает побороть икоту;
- Спасает от жажды
Очень часто люди, испытывая жажду, путают возникший дискомфорт с голодом, поэтому прежде, чем перейти к перекусу, попробуйте просто выпить стакан воды.
- Повышает работоспособность мозгового центра, ведь наш мозг почти на 80% состоит из воды. Нехватка данного ресурса способствует снижению мозговой активности, сонливости.
- Избавляет от головной боли;
- Помогает сжигать жиры, именно поэтому перед тренировкой стоит выпивать стаканчик воды.
Сколько нужно пить воды в день?
Ответ очень прост - прислушивайтесь к своему организму, ведь дневная норма потребления чистой воды у каждого своя.
В среднем в сутки, рекомендуется выпивать от 1,5 до 2х литров чистой воды.
Чтобы примерно подсчитать сколько стоит пить воды лично вам, стоит воспользоваться специальной формулой:
Умножьте свой вес на 31 (для женщин) или на 35 (для мужчин), и вы получите вашу индивидуальную рекомендуемую норму потребления воды в миллилитрах.
Например, 60 кг*31=1860 мл. или 1,8 л.
Когда пить воду?
Рекомендуется употреблять по стакану воды после пробуждения и перед приемом пищи, но если пить хочется чаще, не сдерживайте себя, пейте тогда, когда захочется.
Будьте здоровы! И не забывайте, почему важно пить воду.
