Первые несколько минут после пробуждения имеют очень сильное влияние на весь оставшийся день. От того, как вы их проведёте, зависит не только ваше настроение, но и производительность. Было бы просто отлично иметь будильник, который следит за вашими биологическими ритмами и и подаёт тихий ненавязчивый сигнал в наиболее подходящее для этого время. Ведь если из глубокого сна вас выводит громкий рев будильника, то такое пробуждение отрицательно влияет на ваше самочувствие, и не исключено, что в течение дня вы будите чувствовать себя усталым и несобранным. Но победа над будильником это только начало битвы.
Очень важно утром, избавиться от привычке хвататься за телефон, планшет или ноутбук, потерпите хотя бы 20 минут. Единственное что вы можете сделать после пробуждение, это отключить будильник на телефоне. После чего нельзя поддаваться искушению и проверять сообщения в социальных сетях, письма в почте и.т.д. На эту процедуру вы без труда найдёте время в течение дня, не становитесь рабом технологий. Ваше утро должно принадлежать только вам. Кстати помочь преодолеть соблазн, поможет отключение уведомлений на главный экран.
Замените кофе на воду с лимоном. Кофе может и даёт вам заряд энергии по началу, но потом она отбирает её у вас в тройном размере. Чашка теплой воды с соком лимона содержит множество витаминов. Именно такой напиток следует пить по утрам до завтрака. Вода с лимоном запускает в вашем организме метаболизм, и как раз в это время он лучше всего сжигает жир, сохраняя мышечную массу. А ещё лимон хорошо очищает полость рта и даёт заряд энергии. Понятно, что такое правило, может стать настоящим испытанием для кофейных наркоманов. Но уже через несколько дней вы сможете отказаться от кофе и избавиться от зависимости. Ведь вы понимайте, что всё дело в привычке, которую можно изменить на другой привычке, более полезной для вас.
Так же вам следует правильно вставать. Большинство из нас привыкли к тому, что в случае неудач всегда можно сказать; " Я встал не с той ноги". Чтобы эту причину удалить из своей жизни, раз и навсегда. Вот вам метод как нужно правильно вставать. Сначала следует повернуться на правый бок, затем поднять свое тело и встать с ровной спиной (не сутулясь). Это самый лучший способ подняться с кровати, он снимает напряжение с сердца и спинных мышц. Пусть этот правильным подъём будет вашим утренним ритуалом.
Обозначьте свои цели на день. Определите перечень дел, которые вам предстоит сегодня выполнить. Сделать это можно и лёжа в постели, так же во время приготовления завтрака или в любой другой момент. Главное чтобы это было, прежде чем вы выйдите из дома. Не нагружайте свой день до поздно, как показывает практика ближе к вечеру, хочется просто прогуляться или тянет домой. Ограничитесь тремя пунктами, например; в первую очередь делайте своё главное дело. Втрое посещение, тренажерного зала, третье встреча с другом или подругой.
Растяжка или зарядка. Этот пункт является очевидным, но всё же многие люди игнорируют его. Причём растяжку можно сделать прямо не вставая с постели, просто вытянув руки, ноги и шею. Или же сделайте несколько упражнений уже после того, как вы встали с кровати. Делайте зарядку или растяжку до тех пор, пока вы окончательно не проснётесь и не разбудите все свои мышцы. Благодаря такому простому пункту ваше тело довольно быстро станет готовым к трудовому дню.
И наконец мой любимый метод, начать утро хорошо и настроится на счастливый удачный день - это медитация. Медитируйте 10-15 минут это достаточно. Вы может скажите, что и этих минут нет, поверьте они у вас, есть. Украдите их из своего сна, встаньте на 15 минут раньше, поверьте это жертва стоит того, это лучшая инвестиция в ваш день. Включите спокойную музыку, таких на ютубе более чем достаточно. Расслабитесь и мечтайте а той жизни какой вы бы хотели жить в будущем. Уже через несколько секунд вы заметите как у вас поднимается настроение. И это хорошее настроение останется с вами на протяжение всего дня.
Друзья не забудьте делится, ставить лайк и те которые, ещё не подписались, подписывайтесь и уже завтра, получите новою интересную, полезную статью! Счастье вам!!!
Автор. Эдуард Федорчак