Здравствуйте, уважаемые читатели! На своем канале я делюсь с вами тем, что помогает мне быть счастливой и успешной женщиной и мамой!
Если вы не впервые на моем канале, то знаете, что сейчас я нахожусь в отпуске по уходу за ребенком.
Нашей малышке скоро годик. И я тут подумала - надо же, почти год я не сплю ночами. ГОД!
Муж говорит - "Я бы уже сдох!" :)
С первым ребенком самое тяжелое было - недосып! Постоянный! Мне всегда хотелось спать!
С удивлением обнаружила, что со второй малышкой я уже не страдаю этим недугом. Могу поспать ночью 3-4 часа, и мне этого хватает.
Конечно, иногда днем я ложусь поспать с дочей минут на 20-30.
Проанализировала свой образ жизни, я поняла, что помогает мне бороться с сонливостью.
Вот мои 6 правил
1. Ложиться спать до полуночи.
Как бы ни хотелось доделывать дела, которые не успела сделать днем, я отказываюсь от этого в пользу сна.
Говорят, что один час сна до полуночи равен двум часам. Наверно, это так.
2. На ужин стараюсь есть легкую пищу.
Если с первым ребенком, я могда наесться на ночь жареной картошки, то сейчас, в 39 лет - я себе такого уже не позволяю.
Я люблю на ужин есть творог с зеленью. Это и для фигуры полезно, и как сказала мне стоматолог, кальций из молочных продуктов усваивается лучше вечером.
3. Мотивация на предстоящий день.
Каждый новый день я стараюсь планировать с вечера. И утром я знаю, что мой день пройдет не как день сурка.
Пусть эти планы сейчас не такие большие (что можно спланировать с маленьким ребенком), но они есть - я люблю готовить, поэтому с вечера планирую, что интересное я завтра приготовлю. И другие небольшие планы.
4. Обязательная утренняя зарядка.
Иногда бывает, конечно, что я её пропускаю.
Но все же стараюсь начать утро с комплекса из йоги - приветствие солнцу, сделать продышки. Это занимает порядка 10 минут.
Кстати, малышка сейчас уже пытается повторять какие-то упражнения. Это так интересно - каждый день видеть в ней что-то новое!
5. Интересное хобби.
Я несколько лет назад увлеклась картинами по номерам. И сейчас я стараюсь уделять время своему увлечению.
6. Ежедневные прогулки.
Конечно, с ребенком надо гулять. Мы каждый день гуляем в любую погоду. Если идет дождь, то надеваю эрго-рюкзак и под зонтиком хоть полчаса, но погуляем.
А если погода хорошая, то сейчас уже и два раза получается. День стал длиннее.
Вообще, у молодой мамы день расписан настолько, что времени на сонливость не хватает.
Попробуйте, возможно, мои советы помогут и вам. Делитесь в комментариях своими секретами борьбы с сонливостью