Наверняка приятно быть всегда на позитиве и с удовольствием вспоминать те дни, когда у тебя все получалось и ты бегала "аки лань".
В периоды спада хочется вернуть состояние энергии и эйфории, а не получается. И от этого становится грустно, тоскливо и опускаются руки.
Прежде всего нужно понимать, что мы все живые организмы. И чередование активности и отдыха - это естественный процесс.
Другое дело, когда отсутствие энергии начинает угнетать своей продолжительностью. Вроде уже и отдохнула, а состояние апатии не проходит.
И сегодня я хочу поделиться с вами «пенделями», которыми пользуюсь сама:
Питание.
Когда мои предпочтения начинают склоняться в сторону бургеров и чипсов. Это знак, что пора менять пищевые привычки. Поэтому плотный ужин я заменяю стаканом кефира с корицей и запасаюсь ягодами и фруктами для перекусов.
Физическая нагрузка - прогулка по улице или домашняя зарядка.
Самое важное - продержаться первых полчаса. Потом организм начинает вырабатывать дофамин, и приходит удовольствие от процесса.
Кроме того, активное движение помогает нашей крови двигаться быстрее и вырабатывать для нас больше энергии
Сон - самый сложный для меня пункт.
Хотя нет ничего проще - оставь гаджеты за два часа до отбоя и постарайся заснуть до полуночи.
Музыка – тут у каждого свои предпочтения.
Сегодня для меня - это гитарные струны и все равно что я из них извлекаю. Просто по кайфу петь и брынькать.
Вдохновение.
Оно у меня живет в закладках Pinterst. Я с удовольствием погружаюсь в мир картинок и видео, которые привлекли мое внимание настолько, что мне захотелось их сохранить. Коллекционируйте вдохновляющие вас вещи - и в период апатии они придут к вам на помощь
Вынос мусора из головы и действия.
Работает так: Я выписываю все, что меня беспокоит, все что мне "надо" сделать. Из этого большого списка я выбираю одно дело, которое могу выполнить сразу и делаю. И все! Супер, я уже на шаг приблизилась к выходу из грусти. Я почти что супер-женщина
Общение
- мы с удовольствием подзаряжаемся от позитивных людей. Поэтому, если есть возможность пообщаться с подругой или поржать над комедией с мужем - это отличный способ для поднятия настроения.
Ну, и когда понимаешь, что дела за меня не сделаются, ноги сами не походят, голова спать не уйдет.
А, значит, это я принимаю ответственность за свое нынешнее состояние. И, если оно мне не нравится, я могу в любой момент начать это менять.
Делитесь в комментариях своими «волшебными пенделями»