В последние недели я ооооочень много натыкаюсь на блоги девочек, которые несут в массы информацию о том, что мол если у вас прыщи и вообще проблемы с кожей, то вам не хватает каких-то витаминов! Сижу я такая и «да,ладно?!» ( хлопок по лбу)
И вот что они советуют - купите десятки баночек-скляночек разных витаминов, и принимайте по расписанию, каждый день.
Ладно ладно думаю, как вариант норм тема, купить что мне нужно, не забывать каждый день выпить, и ждать результата... НО!
1)Как понять что мне надо?! Об этом они не говорят.
2)И зайдя в аптеку, вас поразят цены. Ведь даже сааааамый маленький тюбик стоит от 900р. А вам нужно несколько.
В общем я заморочились и решила разобраться в этом вопросе, и оооооо ДА, я нашла оптимальный выход😀 ЕДА
Да да, вы тысячу раз слышали что все идёт изнутри, и бла бла. Но вот что нужно поглотить, чтобы получить дозу необходимых витаминов мало кто знает, поэтому тут я вам распишу какие продукты помогут вам получить все самое необходимое.
WELCOME:
Витамин А - Свёкла, лук, морковь, абрикосы, печень, желтки яиц, рыбий жир, сливочное масло🐟🍯
Витамин В2 - Яйца, творог, мясо, рыба, какао, миндаль, дрожжи🍼☕️
Витамин В7 - Яичный желток, печень, черный хлеб, грецкие орехи, бобовые🍞🥜🌰
Витамин В9 - Мука крупного помола, бобовые, зелень, печень🍚🥗🥦
Витамин С - Сладкий перец, листовой салат и шпинат, черная смородина, квашеная капуста, шиповник и цитрусовые🍊🍋
Витамин Е - Пшеничные зародыши, подсолнечное, хлопковое и соевое масло🌾🌱
Витамин Р - Сливы, черноплодная рябина, виноград, вишни, малина, шиповник, сладкий перец, чеснок, помидоры, щавель, зеленый чай🍓🍇
Витамин РР - Яйца, рыба, молоко, курятина, сыр, арахис, пророщенная пшеница🍗🧀🥚
Витамин К - Помидоры, капуста, шпинат, зелень, морковь, ягоды рябины🍅🥕🍒