🎈Учимся быть в фокусе. Ведь иногда так необходимо «быть в моменте», решать конкретную задачу, согласны?)) Причиной «неуспевания» часто бывает недостаток времени. На работе, да и дома, вас кто-то отвлекает, дёргает, забирает ваше внимание, не даёт сконцентрироваться...
⠀
🧸Именно в этот момент нужно уделить внимание той задаче, которую выполняете. Но как? Как быть в фокусе? Существуют разные техники на внимание, например, Forest. Я об этой программе узнала на одном из тренингов. Но это платное приложение. Сейчас я расскажу, как же бесплатно научиться концентрироваться на задаче. ⠀
⠀
🗝Есть две техники от А к Б и от Б к А. ⠀
⠀
🧼От А к Б.
Садимся поудобней и расслабляемся. Мы в тишине. Всё отключили. Пишем вопросы на которые надо ответить после прочтения главы. Засекаем время, можно поставить будильник, и читаем книгу. Например, 20 минут исключительно читаем. (Полностью сосредоточьтесь на объекте внимания). При отвлечении, фиксируйте это. Потом сможете отслеживать прогресс.
⠀
🧽От Б к А.
Идём в кафе или в эпицентр шума в доме. Пишем вопросы на которые надо ответить после прочтения главы. Садимся и читаем книгу. Телефон на звуке, кто-то что-то где-то говорит, вы сделали заказ (если в кафе) и фокус у вас на книге, вам надо ответить на вопросы, у вас только 20 минут свободного времени. Представьте, что вас попросили написать рекомендацию к этой главе, так как вы профи в этой области. Потом времени не будет, текст нужно отправить до вечера. Представьте. Раз за разом концентрация увеличится, но это практика на несколько месяцев. Это не история одного дня.
⠀
🧴🚿🛁🛀🏻Вот такие техники. Сама проверяла. Работает. Как, кстати, у вас с концентрацией?!)))
⠀
#текстоголик #внимание #фокус #концентрация #вмоменте